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Boulder per esercizio

Boulder per esercizio

Quando si pensa di arrampicata su roccia, si potrebbe immaginare scalando alte vette con un sofisticato sistema di corde e soste. Tuttavia, Boulder è diverso. Questo stile di arrampicata su roccia non richiede corde..--non perché è facile, ma perché questo tipo di arrampicata non comporta grandi altezze, assicurazione è superflua. Oltre ad offrire una sfida, Boulder fornisce anche un'esperienza unica di esercizio. Sempre salire con una vigilanza adeguata.

Panoramica di Boulder

Boulder è un grido lontano da arrampicata tradizionale, come la messa a fuoco è sulla soluzione tecnica "problemi" passando attraverso una parete di roccia usando solo un paio di piedi specificato e mano tiene. Per risolvere il problema, scalatori spostare dal punto iniziale al punto finale senza cadere o utilizzando qualsiasi blocco non autorizzato. Sono consentito fermarsi per riposare e pensare alla tua prossima mossa, ma tenendo il vostro peso corporeo per un lungo periodo di tempo può essere faticoso.

Vantaggi di forza muscolare

Boulder è necessario sospendere il tuo corpo sopra la terra..--senza alcun supporto di sosta--per tutta la durata della vostra salita. In molti casi, è necessario tirare o spingere il tuo corpo una distanza significativa, quindi un sacco di forza è necessario per il successo. Boulder è una sfida per tutto il corpo; oltre a contribuire a rinforzare i muscoli delle braccia e gambe, Boulder lavora i muscoli del core..--tuoi addominali, flessori dell'anca e obliqui - fornire lo stimolo per i miglioramenti nella forza di quei muscoli.

Vantaggi di resistenza muscolare

Bouldering fornisce anche un eccellente mezzo per migliorare la resistenza muscolare. In genere, è possibile sviluppare resistenza muscolare mediante l'esecuzione di insiemi di un numero elevato di ripetizioni. Facendo così mantiene i muscoli al lavoro per lunghi periodi di tempo, che aiuta a sviluppa la resistenza. Mentre Boulder non comporta ripetizioni come allenamento con i pesi, dover sostenere il peso del vostro corpo per tutta la durata della vostra salita mantiene i muscoli al lavoro per lungo tempo. È possibile costruire gradualmente la resistenza muscolare di arrampicata per periodi progressivamente più lunghi con intervalli di breve periodo di riposo in mezzo.

Benefici cardiovascolari

Mentre Boulder ha un componente significativo punto di forza, lo sport può anche contribuire a migliorare la capacità cardiovascolare pure. Sulle salite più lunghe, Boulder è più simile a distanza in esecuzione, aiutando nello sviluppo della capacità aerobica cardio. Quando si prende sui corsi che comportano breve ma altamente impegnativo movimenti, si sta migliorando la vostra capacità anaerobica cardio. Lo sviluppo di entrambi i generi è fondamentale se si vuole essere un atleta ben arrotondato.