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Come si ottengono più velocemente la mia velocità di Sprint?

Come si ottengono più velocemente la mia velocità di Sprint?

Nella maggior parte degli sport, gli atleti hanno a partire da una posizione stazionaria e raggiungere rapidamente la velocità massima. Di conseguenza, accelerazione e velocità di Sprint sono vitali per le prestazioni atletiche. Se avete intenzione di competere come un velocista o in un altro sport, aumentando la velocità di Sprint migliorerete la vostra prestazione.

Istruzioni

• Sviluppare la forza attraverso il peso corporeo esercizi a corpo libero e allenamento con i pesi. Aumentando la forza in relazione al peso corporeo, sarà in grado di sprint più velocemente.

• Perdere grasso corporeo in eccesso. Portando il grasso corporeo in eccesso aumenta la quantità di forza necessaria per spostare il corpo di un atleta e quindi ha un effetto negativo sulla velocità.

• Sviluppare la flessibilità e la mobilità attraverso le articolazioni dell'anca e del ginocchio. Allentando i muscoli della parte inferiore del corpo vi sarà la lotta meno attrito come sprint.

• Eseguire pliometrico formazione per sviluppare esplosività nei muscoli. L'allenamento pliometrico dovrebbe includere la casella salti, salti di profondità, tuck salti e salti squat.

• Eseguire sprint Trapani ad esempio Sprint collina, una scalinata da stadio e ponderate slitte di carico.