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La migliore forma di esercizio fisico per perdere peso

Perdere peso può essere un compito difficile se non si conosce dove cominciare. Con così tanti espedienti di salute sul mercato è facile da ottenere ingannare da una routine di prodotto o esercizio, solo per diventare frustrati e non mollare. Le migliori forme di esercizio per la perdita di peso sono quelle che promuovono uno stile di vita sano.

Come perdere peso

Per perdere peso è importante per poter creare una carenza di calorie nel corpo. Avete bisogno di bruciare più calorie nel vostro giorno rispetto a quello che prendi con dieta. Un chilo di grasso è composto di circa 3.500 calorie. Bruciare 500 calorie al giorno più di una settimana vi aiuterà a gettare un chilo di grasso durante la settimana. Anche se questo può sembrare un piccolo numero, come si bruciano queste calorie tua volontà massa muscolare probabile aumento, causando corpo per bruciare più calorie mentre continua il programma di esercizio. Abbassando leggermente il vostro calorie, riducendo il consumo di grassi, nonché esecuzione di esercizio ogni giorno vi aiuterà a perdere peso.

Esercizio aerobico

Esercizio aerobico da solo non è sempre efficace nel perdere peso. Come spendi più volte nella zona aerobica è possibile che si otterrà più appetito come carboidrati vengono bruciati nel corpo. Brucia carboidrati invece di grasso può aumentare la fame. L'esercizio aerobico può non essere adatto per quelli estremamente sovrappeso dovuto l'ad alta intensità e l'impatto coinvolti in molti esercizi aerobici. Se iniziare un programma di allenamento inizia con pochi esercizi per aiutare il corpo a raggiungere meglio aerobica mentre incorporando la forza di formazione per aumentare il muscolo massa.

Allenamento della forza

Allenamento della forza, o allenamento di resistenza, brucerà raramente abbastanza calorie da sè per essere un modo efficace per raggiungere la perdita di peso. Tuttavia, allenamento della forza vi aiuterà a costruire la resistenza per più esercizi aerobici durante la costruzione del muscolo. Muscolo del corpo aiuterà a aumentare il metabolismo, come ci vogliono più calorie per mantenere il muscolo rispetto a fat. Miscelazione di un programma che utilizza entrambi esercizio aerobico e allenamento della forza funzionerà tutto il corpo, causando a bruciare più calorie e aumentare il metabolismo.