Proteine in polvere stanno diventando una comune aggiunta alla dieta quotidiana di molte persone. Essi sono stati utilizzati dai costruttori di corpo, vegani e vegetariani per anni. Tuttavia, proteine in polvere possono essere utile per molte persone in quanto aiuto nella costruzione del muscolo, impedendo il muscolo da abbattere dopo l'esercizio fisico e aumentando l'assorbimento nutrizionale per le persone con malattie degenerative. Recentemente, la domanda di polveri proteiche di alta qualità, gustoso e conveniente ha provocato decine di opzioni. Ecco alcuni suggerimenti per la selezione di una polvere di proteine che è giusta per te.

Istruzioni

• Decidere cosa si vuole da una polvere di proteine. Alcune proteine in polvere sono orientate verso guadagnando peso e muscoli, dove altri sono rigorosamente un integratore proteico. Inoltre, alcune sono sostituti di pasto che contengono proteine, vitamine e minerali e fibre, per aiutare a sentirsi pieno.

• Scegliere l'ingrediente base per il vostro proteine in polvere. Proteine in polvere sono comunemente disponibili come soia, siero di latte o prodotti a base di albume d'uovo. Meno comune proteina fonti sono riso, riso e piselli miscele e polveri della proteina di canapa.

• Verifica i prodotti per vedere se essi sono costituiti da una proteina isolare o concentrato. Un isolato della proteina è in genere una forma più pura di proteina. Il concentrato contiene una bassa percentuale di proteine, ma è spesso meno costoso che gli isolati di proteine.

• Controllare la quantità di proteine, che servono di dimensioni e numero di porzioni in ciascuna delle polveri della proteina disponibile. Alcune proteine in polvere potrebbero apparire ad alte contenuto di proteine, ma la dimensione della dose sarà molto grande, con conseguente effettivi poche dosi per confezione.

• Scegliere un gusto. A seconda della marca, proteine in polvere possono essere disponibile in tanti gusti diversi. Linee di prodotto più grandi spesso forniscono uno che serve i pacchetti delle loro proteine in polvere, dandovi l'opportunità di provare i sapori differenti senza rischio di perdere denaro.

• Scegliere le proteine in polvere che soddisferanno il vostro stile di vita. Se sei in viaggio, è possibile scegliere una proteine in polvere che si mescola facilmente con acqua o latte. Alcune polveri non mescolare facilmente e richiedono un frullatore.

Consigli & Avvertenze

• Pianura di proteine in polvere possono spesso essere aggiunti agli alimenti fatti in casa come pane, focaccine e verdura o carne pagnotte di aumentare i livelli di proteina.
• Alcune polveri di proteina di siero di latte sono privi di lattosio per ospitare persone con intolleranza al lattosio.
• Proteine in polvere hanno diverse quantità di zuccheri e carboidrati; Tuttavia, alcuni sono specificamente realizzati per un basso indice glicemico e sarà etichettati.
• Proteine in polvere possono contenere allergeni comuni. Maggior parte delle marche sarà stato quali allergeni il prodotto contiene o è gratuita sull'etichetta.