Ald-inc.com

Come salto Ups

Leap ups sono un esercizio muscolare intensivo che ti aiuterà a sviluppare la massa muscolare ed esplosiva capacità fuori due piedi del salto. Nella maggior parte degli sport che salta capacità è un'abilità di premium. Leap ups ti aiuterà a sviluppare la resistenza più bassa del corpo, contribuendo al salto, accelerazione e resistenza.

Istruzioni

• Iniziare in una posizione atletica con i piedi spalla-larghezza delle spalle e i talloni a terra.

• Abbassatevi in una posizione accovacciata, mantenendo la schiena diritta e le mani al vostro fianco.

• Primavera nell'aria, elevando almeno 16 pollici.

• Terra direttamente indietro nella vostra posizione accovacciata e la primavera torna in aria.

• Ripetere i passaggi 3 e 4 mulitple volte.

Consigli & Avvertenze

  • Come vostra resistenza aumenta l'accumulo di fino a 5 set di 50; ma per iniziare, 2 o 3 serie da 15 ripetizioni potrebbero essere sufficiente. Conoscere il proprio corpo e stabilire obiettivi raggiungibili con questo e tutti gli altri esercizi.
  • Sneakers con cuscino buono andare un lungo cammino per prevenire lesioni agli arti inferiori. Questo è un esercizio di grande impatto e possa far male le ginocchia, se fatto in modo non corretto o senza calzature adeguate.