Ald-inc.com

How to Back focalizzato su un trampolino

Utilizzare il vostro trampolino per pratica facendo capriole indietro. È possibile combinare il movimento salto del trampolino e le competenze di ginnastica. Utilizzare questi suggerimenti per eseguire focalizzato su un trampolino in modo sicuro e ottenere l'esercizio che è necessario.

Istruzioni

• Mettetevi comodi sul trampolino prima di iniziare. Rimbalzo un paio di volte in modo che è possibile ottenere un'idea di quanto in alto rimbalzerà quando fai il tuo handspring posteriore.

• Trovare qualcuno a posto prima di iniziare. Volete essere sicuri di avere qualcuno di aiutare l'utente attraverso il movimento lancia e per garantire che non cada fuori dal trampolino.

• Pensare a che cosa si vuole fare. Visualizzarlo prima di avviare in modo che si sa esattamente come si saranno saltando e dove vi sarà lo sbarco.

• Stand dritto con gambe e piedi insieme rivolto verso la metà del trampolino.

• Allungate le braccia in alto sopra la testa come se erano verso il cielo. Portare le braccia in avanti e piegare le ginocchia.

• Saltare, inarcando la schiena in un movimento a rovescio lancia. Oscillare le braccia indietro come si salta in modo che le mani oscillare sopra la vostra testa e atterrano saldamente sul trampolino dietro di voi.

• Oscillare il corpo completamente attraverso il movimento all'indietro in modo che si terra in piedi ancora una volta.

Consigli & Avvertenze

  • Tenere la schiena dritta quando si avvia. Arco e come si salta.
  • Non provare questo senza uno spotter o un allenatore trampolino perché si può seriamente danneggiare te stesso.