Con così tante opzioni di esercizio là fuori, il piano migliore per rispettare un obiettivo di perdita di peso è uno che include sia cardio e allenamento per la forza lavoro, ma pone un accento più pesante su quest'ultimo.

Identificazione

La chiave per perdere peso, invece di semplicemente mantenere lo status quo, si trova nel metabolismo---il modo che il corpo brucia calorie. Incrementare l'efficienza del vostro corpo in quest'area è la chiave per perdita di peso efficace.

caratteristiche

Il più grande vantaggio di allenamento della forza è la sua efficienza nel trasformare il grasso immagazzinato in massa muscolare magra. La massa muscolare magra massa creato attraverso la forza di formazione aiuta il vostro corpo a bruciare calorie durante l'esecuzione di normali attività quotidiane come pure quando si lavora fuori.

Considerazioni

Grazie al suo valore nel migliorare la vostra forma fisica generale, una componente forte cardio dovrebbe essere incluso nella vostra strategia di allenamento. Mentre lavoro cardio da solo non sarà altrettanto efficace in un piano di perdita di peso, cardio combinato con addestramento di forza si tradurrà in generale migliore salute e fitness.

Tipi

Forza di formazione assume molte forme, con metodi più creativi provenienti online ogni giorno. Allenamento con i pesi tradizionali è un modo per andare, mentre gli allenatori sono utilizzando strumenti come campane bollitore e corde insieme ad esercizi di resistenza per fornire diverse opzioni di allenamento della forza.

Potenziale

È importante ricordare che nessun programma di esercizio magicamente si scioglierà i chili, ma un piano che combina una migliore alimentazione con un piano giornaliero per esercizio che include sia forza e lavoro cardio vi metterà su un corso per perdita di peso a lungo termine.