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Come arrivare in forma a casa

Come arrivare in forma a casa

Alcune persone sono appena nato con una figura perfetta, super-veloce metabolismo e una compilazione di magra, muscoloso. Purtroppo, se non sei una di quelle persone, devi lavorare per avere il corpo che desideri. La buona notizia è che non dovete svuotare il salvadanaio e segno fino per un abbonamento a una palestra di out-di-il-budget. Se sai cosa fare e come farlo, è possibile ottenere gli stessi risultati senza lasciare il comfort della vostra casa.

Istruzioni

• Utilizzare ciò che è intorno a te. Bottiglie di detersivo, bottiglie vuote di acqua riempite con sabbia o altri oggetti pesanti rendono grandi pesi. O utilizzare il proprio corpo. Scricchiolii, push-up ed esercizi calisthenic sono semplice, schietta ma modi efficaci per ottenere in forma.

• Passo fuori dalla porta anteriore. Se vuoi per perdere alcuni chili, il cardio è di importanza fondamentale. Lacci delle scarpe comode, mettere il vostro cane il suo guinzaglio e spostare quelle gambe.

• Trovare un programma di gruppo o l'inserimento nel journal di supporto online. La responsabilità è un fattore chiave nella perdita di peso e tonificazione per molte persone. Se conoscete altri sarà il tifo per voi e in attesa di sentire da voi, siete più propensi a bastone con il vostro programma. Inserimento nel diario ti aiuta a vedere quanto siete venuti, e preavviso, ogni modifica che potrebbe essere necessario apportare.

• Imparare nuovi esercizi. Noleggiare un video (o prendere in prestito uno dalla libreria gratuitamente) e seguire con un istruttore. Prendere un libro o visitare un sito Web che ti può insegnare qualche nuovo tonificante o mosse brucia-grassi. Molti canali via cavo programmi "on-demand" offerta che includono esercizio video è possibile guardare il vostro tempo e senza alcun costo aggiuntivo.

• Acquisto di attrezzature usate delicatamente. Se decidete che volete investire in una palestra di casa, Scopri il tuo annunci locali, Craigslist e usato negozi di articoli sportivi. Persone spesso investire in attrezzature per l'allenamento e quindi non li usano, che significa che è possibile trovare un elemento come nuovo per una frazione del prezzo.

Consigli & Avvertenze

  • Sempre riscaldare e raffreddare prima e dopo l'allenamento per evitare lesioni.
  • Obiettivi misurabili, piccolo per contribuire a mantenerti motivato.
  • Non iniziare un nuovo programma di fitness senza vedere prima il medico.