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Utilizzo di un camminatore di salute Fitness norrene

Camminare è un esercizio di basso impatto che aiuta a migliorare il tuo livello di forma fisica. Trattandosi di basso impatto, camminare è un esercizio altamente auspicabile per chi ha l'artrite, il diabete o mobilità ridotta. Il camminatore di salute norrena fornisce un modo economico per allenarvi nella vostra casa. È facile da usare e facile da riporre. È possibile ottenere un allenamento cardio completo in meno di un'ora.

Istruzioni

• Passo ai pedali, un piede alla volta. Trattenere le barre di supporto per evitare di perdere l'equilibrio. Inserire un timer o un orologio vicino a voi durante l'allenamento. Questo ti aiuterà a mantenere un occhio su quanto tempo il vostro allenamento ha eseguito.

• Afferrare le maniglie come se fossero un paio di bastoncini da sci. Tenere la schiena diritta e la testa fino a ottenere il massimo dal vostro allenamento.

• Muovere le gambe in avanti in un movimento a piedi. Questo sposta automaticamente le maniglie. Utilizzare una combinazione di gamba e braccio di forza per continuare "a piedi" per cinque minuti. Questo è il riscaldamento.

• Prendere il ritmo dopo il riscaldamento. Provate di esercitare per 30-45 minuti, usando principalmente le gambe, invece le braccia, per continuare a camminare in avanti. Entrare in un ritmo di mantenere un movimento fluido e costante.

• Rallentare il ritmo gradualmente durante un periodo di defaticamento di cinque minuti. Scendere il norreno salute Walker con attenzione. Pulire le maniglie con una soluzione disinfettante.

Consigli & Avvertenze

  • Sempre consultare il medico prima di iniziare un programma di fitness.