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Come tenere un diario di allenamento per il Running

Tenere un diario può essere un sussidio di addestramento importante. Consente di analizzare il vostro funzionamento e scoprire che cosa funziona meglio per voi.

Istruzioni

• Registrare le informazioni base. Questo include la data, giorno della settimana, distanza o tempo di esecuzione, il livello di sforzo, corso o luogo in cui è stato eseguito, e le condizioni atmosferiche.

• Includere la frequenza cardiaca. Registrare entrambi impulso riposo (assunta al mattino mentre ancora nel letto) e formazione impulso al meglio monitorare la vostra forma fisica.

• Metti giù il tuo peso, misurato prima di eseguire, se queste informazioni di rilevamento sarebbe di interesse a voi.

• Scrivi una lista di prossime gare previste, se avete intenzione di partecipare a una qualsiasi.

• Aggiungere vostri obiettivi al tuo diario. Vedendo i vostri obiettivi a breve e a lungo termine, scritti verso il basso vi aiuterà a tenere traccia di dove si vuole andare e come si desidera migliorare.

• Nota con la quale è stato eseguito se è stato eseguito con un partner o un gruppo.

• Valutare il tuo diario di settimana in settimana, mese per mese o anche di anno in anno. Si usa per modellare il vostro funzionamento futuro.

Consigli & Avvertenze

  • Esplorate in esecuzione diari in programmi per computer.
  • Leggere libri, che includono suggerimenti e campioni di varie agende in esecuzione di esecuzione.
  • Parlare con un esperto corridore o pullman per suggerimenti per tenere un diario. Chiedere loro se si può vedere un campione, se possibile.
  • Evitare di diventare uno schiavo al tuo diario. Dovrebbe essere un motivatore, non qualcosa di spingerti a fare sempre più solo per essere in grado di scriverlo.
  • Se avete qualsiasi condizione che potrebbe compromettere o limitare la capacità di impegnarsi in attività fisica, si prega di consultare un medico prima di provare questa attività. Queste informazioni non sono inteso come un sostituto per consiglio medico professionale o il trattamento.