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Come ridurre lo Stress attraverso l'esercizio

Esercizio è un ottimo modo per ridurre lo stress nella vostra vita. Seguire questi passaggi per trovare tranquillità attraverso gli allenamenti.

Istruzioni

Imparare a ridurre lo Stress attraverso l'esercizio

• Riconoscere che lo stress favorisce la produzione di alcune sostanze chimiche nel corpo, come l'adrenalina. Questi agenti chimici possono aumentare la pressione sanguigna mentre canalizzazione del flusso sanguigno alle estremità e lontano da organi cui ossigeno è necessario per la crescita e il rinnovamento cellulare.

• Prendere una camminata intorno all'isolato su una base quotidiana. Si potrebbe anche invitare alcuni amici o vicini di casa ad unirsi a voi per combinare socializzare con l'esercizio.

• Skip di lavorare e andare in bicicletta o a piedi all'ufficio invece di guida. Si noti che è necessario per permettere a te stesso più tempo per raggiungere la vostra destinazione.

• Negozio di finestra mentre ottenere il vostro esercizio. Centro commerciale a piedi è molto popolare tra gli anziani e gli altri che, per qualsiasi ragione, non può camminare all'aperto.

• Pratica gli esercizi di rilassamento per ridurre il livello di stress. Respirazione profonda, stretching leggero e praticare discipline come lo yoga o Tai chai sono ottimi modi per terra e centro.

• È opportuno ottenere un abbonamento presso il club locale di palestra o salute di approfittare di una varietà di attrezzature ginniche e classi per aiutarvi a ridurre lo stress. La maggior parte delle strutture offrono anche sessioni con un personal trainer che possono valutare il vostro attuale stato di fitness e personalizzare un programma di esercizi per aiutarti a raggiungere i vostri obiettivi.

Consigli & Avvertenze

  • Oltre a una routine di esercizio fisico regolare, si può anche aiutare a ridurre lo stress attraverso una dieta appropriata. Una dieta ricca di cereali integrali, frutta fresca e verdura e povera di grassi saturi è ideale.
  • Lo stress può contribuire ad alcune malattie, come le malattie cardiache, pressione sanguigna e nel sangue aumentando i livelli di colesterolo. Lo stress può anche compromettere il sistema immunitario.
  • Ottenere l'autorizzazione da un operatore sanitario prima di intraprendere un regime di esercizio, soprattutto se esiste una condizione medica.
  • Assicurarsi che stai indossando le scarpe corrette o scarpe da ginnastica per l'attività che stai partecipando. Usura del piede del malato-montaggio o improprio può facilmente condurre a lesioni, come piccole fratture della tarpals.