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Termogenico teoria

Dopo anni di riconoscimento nell'arena edificio corpo, termogeni hanno anche diventare reso popolare nel mainstream dieta industria. Se avete voglia di essere ruvido e buff o semplicemente perdere qualche peso in eccesso, un'altra tattica per ridurre la comprensione indice del grasso corporeo e aumentare can massa muscolare magra andare un lungo cammino verso aiutandovi a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Termogenico teoria

I fatti

I nostri corpi producono calore tramite un processo chiamato termogenesi. Questa produzione richiede energia che utilizza il nostro metabolismo e brucia calorie. La teoria di termogeni gira intorno in rampa di questa funzione di fonti di calore con l'idea che se siamo in grado di aumentare la nostra capacità termogenetica i nostri corpi saranno metabolizzare calorie in eccesso o grasso corporeo come calore, piuttosto che li ripara in deposito. Di conseguenza questo aumenterebbe la nostra massa magra del corpo, riducendo la dimensione delle nostre cellule di grasso.

Tipi-naturale

Termogenesi genera il nostro tasso metabolico basale (metabolismo di riposo) in tre modi:

Termogenesi indotta dieta (DIT) è la produzione di calore generato attraverso il mangiare. Abbiamo spendere energia elaborazione il cibo che prendiamo nei nostri corpi. Questo spiega perché mangiare più piccoli pasti durante la giornata è ampiamente conosciuto per il mantenimento di un metabolismo più elevato.

Esercizio associato termogenesi (mangi) è quello creato da spese di esercizio e caloria intenzionale.

Non-esercizio associato termogenesi (NEAT) fa riferimento alla produzione di calore di attività non legate ad per esercitare come faccende di casa, in piedi o altri movimenti di base quotidiani.

Tipi-supplementare

Termogenico teoria

Alcuni integratori alimentari sono creduti di aumentare capacità termogenica del nostro corpo. Questi sono composti principalmente da stimolanti come la caffeina, efedrina, Estratto di tè verde e arancio amaro tra gli altri. Combinazioni di questi sono venduti in negozi di alimenti naturali e devono essere preso con cautela.

Suggerimenti

Secondo il costruttore di corpo ed esperto di perdita di grasso, Tom Venuto, proteine magre crea il più alto effetto termico sui nostri corpi. Provate a mangiare piccoli pasti costituiti da cibi integrali, frutta, verdura e proteine magre a manipolare i maggiori benefici da DIT. Aggiungere più movimento alla vostra giornata di parcheggio più lontano dal vostro posto di lavoro o fare le scale anziché l'ascensore (NEAT) ed essere sicuri di esercitare regolarmente (mangi).

Avviso

Se si considera l'uso di un integratore termogenico, attenti a leggere l'etichetta e prestare attenzione a tutte le avvertenze e le istruzioni. È meglio cominciare con una riduzione del dosaggio per avere un'idea di come il prodotto potrà interessarvi e a non superare la dose consigliata indicata sulla confezione. Un uso prolungato può causare dipendenza. Sempre consultare il proprio medico prima di provare qualsiasi nuovo supplemento o programma di esercizio.