Ald-inc.com

Come scegliere una cintura di sostegno di sollevamento pesi

Indossando una cintura di sollevamento pesi riduce lo stress sulla parte bassa della schiena e impedisce l'iperestensione posteriore quando facendo ascensori overhead. Aiuta anche un sollevatore di mantenere una posizione corretta. Indossare una cintura di sollevamento pesi quando si eseguono esercizi dove parte posteriore di sollevatore sostiene il peso, o quando facendo esercizi che causano la schiena a hyperextend. Ecco come scegliere una cintura di sostegno di sollevamento pesi per proteggere la schiena.

Istruzioni

• Consultare il proprio medico se si sta comprando una cinghia di sollevamento pesi a causa di un infortunio alla schiena. Essi possono indirizzarvi verso la cintura che è appropriata per le vostre esigenze specifiche.

• Controllare le regolazioni del vostro potere - sollevamento club o associazione. Molti posti hanno limitazioni specifiche su quali cinture di dimensioni si può indossare in concorsi.

• Determinare a quale livello di supporto necessario. La maggior parte delle cinture sono 4 a 6 pollici di larghezza nella parte posteriore. Dimensioni del corpo determinano che cintura dimensioni avete bisogno. In genere, sollevatori di pesi più alti avrà bisogno di una più ampia cintura.

• Prova su parecchie cinghie di diversi. La cinghia dovrebbe adattarsi intorno alla vostra vita e sedersi nella parte superiore dei fianchi. Dovrebbe essere confortevole e si dovrebbe sentire pressione da esso solo durante il sollevamento. Assicurarsi che la cintura non è pizzicare la pelle.

• Decidere che tipo di meccanismo di bloccaggio sulla tua cintura. 1 o 2 fibbie su fronti offrono maggiore sostegno, mentre le leve di sgancio rapido sono più facili da stringere.

• Comprare una cintura di sollevamento pesi in un negozio di articoli sportivi, o Scopri i buoni affari e assortimento Inzer Advance Designs online. (Vedi link nelle risorse).

Consigli & Avvertenze

  • Indossare una cintura di sollevamento pesi stretto aumenta la pressione sanguigna. Solo indossare una cintura di sollevamento pesi quando facendo esercizi che incidono direttamente sulla schiena.
  • Se si indossa la cintura per ricerca, comprare una cintura da 4 pollici e mantenere esso sciolto.
  • Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di sollevamento pesi.