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Che cosa è forza muscolare & Endurance?

Forza muscolare e la resistenza muscolare non sono lo stesso, anche se sono spesso menzionati insieme. Forza si riferisce alla massima potenza e non necessita di ossigeno, mentre la resistenza è la forza per un periodo prolungato e necessitano di ossigeno.

Identificazione

Forza muscolare è la capacità dei muscoli di sollevare un peso. Resistenza muscolare è la capacità di sostenere lo sforzo per un periodo di tempo specificato.

Differenza

Resistenza muscolare è un meccanismo aerobico, significato che richiede ossigeno. Forza muscolare è un meccanismo anaerobico, che significa che non richiede ossigeno come fonte di energia.

Vantaggi

Migliorare la forza muscolare e la resistenza porterà aumentato dell'osso ridotto, massa grassa e pressione del sangue e migliorato i lipidi ed il livello di glucosio nel sangue.

Esperto Insight

Migliorare la forza muscolare richiede il sollevamento di carichi pesanti per ripetizioni inferiore. Migliorare la resistenza muscolare coinvolge pesi leggeri per un numero maggiore di ripetizioni.

Valutazione

Forza muscolare è determinata dal carico massimo che può essere sollevato in una ripetizione. Resistenza muscolare è misurata dal numero massimo di ripetizioni di una contrazione muscolare.