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Che cosa avete bisogno per una palestra di casa

Che cosa avete bisogno per una palestra di casa

Mantenere il vostro fitness personale aumenta il tuo aspetto, aumenta il metabolismo, rafforza le ossa, stabilizza la pressione sanguigna, abbassa il colesterolo cattivo, riduce il rischio di problemi cardiaci, sviluppa fiducia in se stessi e ti aiuta a dormire meglio. Composizione corporea, resistenza cardiovascolare, forza muscolare, potenza e resistenza, flessibilità, velocità, agilità, equilibrio e le capacità motorie sono i componenti che compongono la completa idoneità fisica. Una palestra di casa di qualità dovrebbe includere attrezzature che consentono di formare e migliorare in tutti questi aspetti di fitness personale.

Flessibilità

Lo stretching migliora la flessibilità, e tratti dovrebbero essere un precursore di ogni allenamento per avantreno articolazioni e muscoli per evitare lesioni. Una stuoia per allungare il è un must in qualsiasi palestra di casa. Inoltre, altri esercizi come flessioni e scricchiolii dello stomaco sono facilitati da una stuoia.

Bruciare i grassi

Attività cardiovascolare come in esecuzione, gym, ciclismo e canottaggio utilizzare ossigeno che brucia i grassi e migliora la composizione corporea. Attrezzature come una cyclette, allenamento aerobico nastri, tapis roulant e macchine di rematura facilitare un efficace allenamento cardiovascolare.

Costruzione del muscolo

Allenamento della forza migliora la capacità di movimento. Perché ci sono molti diversi muscoli essere rafforzati nel vostro corpo, e perché migliorare la resistenza di questi muscoli richiede vari esercizi, investire in manubri, pesi alle caviglie, una palla medica e una panca regolabile peso piuttosto che l'acquisto di una macchina costosa bodybuilding. Tuttavia, se si desidera una macchina bodybuilding come parte della vostra palestra di casa, scegliere uno che può essere utilizzato in diversi modi a destinazione molti muscoli diversi. Quelli con sistemi avanzati della puleggia tendono ad essere più varia applicazioni con cui è possibile sviluppare un regime di allenamento più completo.

Velocità di formazione

La velocità è un componente di ogni sport. Punte di corsa e scaletta sprinting, alta-ginocchio tutti aumentano i muscoli che sono associati con spostamento rapido. Aggiungere una scala di corda a voi palestra di casa, o dipingere una forma di scala sul vostro pavimento della palestra. Tramite la scala alla pratica muovendo piedi rapidamente in diversi modelli e toccare le dita dei piedi in diversi punti della scala è un trapano usato comunemente dagli allenatori di sport per aumentare la velocità dei loro membri del team.

Equilibrio

Equilibrio e agilità andare mano nella mano. È importante mantenere il buon equilibrio, soprattutto come l'età e per evitare cadute e lesioni. Esercizio palle, dischi di equilibrio, schiuma equilibrio travi, tavole rocker, capsule di bilanciamento e corde per saltare fare poco costoso aggiunte alla vostra palestra di casa che possono migliorare l'agilità e l'equilibrio.

Riflessi

Buona capacità motorie può essere migliorata attraverso la pratica. Hanno attrezzature sportive nella vostra palestra che ti permette di partecipare in frenetico sport come tennis, badminton, hockey e squash. Inoltre, un sacco di boxe di velocità è una grande aggiunta alla tua palestra che ti aiuteranno a perfezionare le vostre abilità motorie e avanzare i tuoi riflessi.