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Che cosa è una Mosca inversa?

Che cosa è una Mosca inversa?

La Mosca inversa è l'esercizio di una resistenza destinato a muscoli della superiore schiena e spalle, principalmente i deltoidi posteriore, romboidi e trapezio medio e inferiore. Per eseguire la mossa, stand e impugnare un manubrio in ogni mano. Piegate le ginocchia e piegarsi in avanti dai fianchi così la schiena è quasi parallela al pavimento. Il blocco di braccia giù, perpendicolare al terreno. Completare il volo inverso tirando le braccia come lontano e fuori dal vostro torso come si può, mantenendo un morbido piegare nei gomiti. Come si spremere le scapole insieme, i muscoli della schiena ottengono un allenamento.

Variazioni e corretta esecuzione

La Mosca d'inversa può essere effettuata anche utilizzando una fascia di resistenza o di una macchina di allenamento con i pesi. Si può anche fare un braccio flyes inverso o eseguirle da posizione seduta. Quando si utilizza manubri, è necessario apportare la schiena quasi orizzontale al pavimento - il torso di posizionamento ad angolo di 45 gradi con il pavimento non è sufficiente per indirizzare i deltoidi posteriore delle spalle.