Ald-inc.com

Comune supercibi

Comune supercibi

I cibi che abbiamo scelto di mangiare su una base quotidiana possono avere un effetto profondo sui nostri livelli di energia, metabolismo e salute generale generale. Determinati alimenti forniscono una vasta gamma di vitamine, minerali e antiossidanti che essi hanno guadagnato la reputazione di un super alimento. Ognuno di essi offerta il proprio pugno nutrizionale, e molti sono efficaci ad impedire la malattia quando consumati regolarmente.

Frutta e verdura

I mirtilli sono ben noti per essere ad alto contenuto di antiossidanti, ma anche essi possono ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro e molte altre malattie a causa della loro qualità antinfiammatorie. Kiwi sono noti per essere uno dei frutti più nutrizionalmente densi e un grande kiwi fornisce una dose giornaliera di vitamina C. Broccoli e patate dolci sono altamente versatili alimenti culinari che offrono un grosso pugno di vitamina A per la vostra dieta. Verdure a foglia verde come gli spinaci sono le verdure dense più nutrienti disponibili nei supermercati e aiutano a prevenire una vasta gamma di problemi medici. I pomodori sono una grande fonte di licopene, che protegge contro il polmone, lo stomaco e cancro della prostata. Cotto pomodoro prodotti tendono ad essere una fonte più ricca di licopene più fresco.

Cereali e legumi

Aggiunta della proteina ricca della fibra alla vostra dieta aiuta a liberare il corpo dalle tossine che hai accumulato nel corso degli anni. La quinoa è un antico grano intero che è alto in proteina e necessari minerali come zinco e selenio che può aiutare a perdono peso. La soia è utile per donne in menopausa soffrono di vampate di calore. Tutti i tipi di fagioli possono contribuire a ridurre i livelli di colesterolo nei pazienti del cuore se mangiato regolarmente.

Proteine animali

Cuore-sano oli (noti come omega-3) si trovano in pesci grassi come il salmone e tonno e sono rinomati per proteggere il cuore e dovrebbero essere mangiati due volte settimanalmente per ottenere il massimo effetto. Studi hanno dimostrato che le persone che mangiano le uova per la colazione sono meno probabili di indulgere in calorie in eccesso durante il giorno, ti aiuta a perdere peso mentre non sensazione di fame. Petto di tacchino è una delle proteine più magre e nutrienti dense disponibile che viene spesso trascurato durante tutto l'anno. Per un pasto completo super cibo, cucinare un petto di tacchino con purè di patate dolce, ripieno di grano intero e salsa di mirtilli.

Opzioni di Snack giornaliero

Apportare modifiche salutari nella vostra dieta non significa che devi dare fino tratta peccaminosa. Uno dei più potenti alimenti super disponibili è di cioccolato fondente (preferibilmente il 60 per cento di cacao solidi e fino.) Cioccolato fondente è un modo per contribuire a ridurre la pressione arteriosa alta e può essere utilizzato in caramelle, gelati e cioccolata calda. I dadi sono pieni di grassi sani cuore, fibre e proteine, che li rende un ottimo snack quando avete bisogno di un toccasana. Confezione di porzioni di un'oncia a sgranocchiare durante il giorno per una sferzata di energizzante. Tè sia verdi e neri sono pieni di antiossidanti che sono stati indicati per ridurre i radicali liberi che possono causare le rughe, colesterolo alto e crescita della cellula tumorale.