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Come trovare il tempo per esercizio

Come trovare il tempo per esercizio

Esercizio è spesso una priorità bassa e qualcosa a che abbiamo mai andare in giro. Per rimanere in buona salute, avere più energia e perdere o mantenere il peso, la sua importante trovare il tempo per una routine di esercizio fisico regolare. Per lavorare nel vostro programma, è innanzitutto necessario impegnarsi in un esercizio di routine e pensate a come qualcosa che deve essere fatto. Qui ci sono modi per rendere il tempo nel vostro programma per esercizio.

Istruzioni

• Sperimentare con il vostro programma per sapere quando è possibile ottenere qualche tempo di esercizio in. Rendono una routine. Una volta che diventa una priorità e un'abitudine, sarà più facile tenere il passo con essa.

• Ottenere qualche esercizio mentre facendo commissioni. Prendete le scale anziché l'ascensore. Parco è lontano da negozi affinché abbiate una passeggiata più lunga.

• Esercitare il vostro ora di pranzo. Trovare un buon posto per camminare o iscriversi in una palestra vicina. Se sei a casa con i bambini piccoli tutto il giorno, cercare di trovare una palestra con un programma di baby-sitter o classi che i bambini possono frequentare mentre si lavora fuori. Assicurarsi che il programma è qualcosa che i bambini potranno godere e attendo con ansia.

• Svegliarsi prima. Camminare o fare jogging all'aperto. O trovare una stanza nella vostra casa dove voi non si sveglieranno tutti fino a fare aerobica o una routine di tapis roulant.

• A piedi ogni volta che puoi. Prendere una pausa di 15 minuti al lavoro e a piedi. A piedi intorno al campo giochi dei tuoi bambini. Raggiungere a piedi i vostri figli a scuola o a fare commissioni invece di guidare.

• Pianificare attività di fitness per la tua famiglia su serate e week-end. Andare per una passeggiata, andare in bicicletta, nuotare o giocare uno sport. Iscriviti il locale YMCA, palestra o centro della Comunità. Prendere lezioni insieme.

• Fare yoga, addominali, allenamento di resistenza o stretching mentre si guarda la televisione o parlare al telefono.