Ald-inc.com

Il modo migliore per ottenere un piatto stomaco Fast

Il modo migliore per ottenere un piatto stomaco Fast

La reunion è un mese di distanza. Il matrimonio è tra due settimane. Come si può tagliare il tuo girovita in tempo? Vai per il Cs quattro: cardio, calorie, scricchiolii e vestiti. Washboard abs potrebbe non essere nel vostro futuro immediato, ma è possibile spostare più vicino per una pancia piatta con esercizi, dieta e attività cardio. Scegliere lo stile giusto quindi accentuerà il tuo successo.

Cardio

Il modo migliore per appiattire la pancia è per ottenere il tuo cuore va. Veloce a piedi, jogging, nuoto o ciclismo ridurre il grasso generale, incluso il grasso che copre il vostro addome. Dopo aver verificato con il medico, è possibile aggiungere attività aerobica al piano giornaliero. Avete bisogno di 30-60 minuti di attività fisica al giorno per mantenersi in salute e di più per perdere peso.

Calorie

Calorie in eccesso significano grasso in eccesso, quindi oltre a bruciare più di essi si dovrebbe prendere in meno. Piuttosto che cercare una dieta moda, guardare ciò che si mangia. La Mayo Clinic ha un programma di perdita di peso eccellente online. Inoltre, il centro benessere presso la State University di New York dice agli studenti di evitare i miti di perdita di peso. In primo luogo, "carboidrati fanno ingrassare." Sbagliato! Calorie fanno ingrassare, indipendentemente da quale gruppo di cibo provengono da. In secondo luogo, "metabolismo rallenta con l'età." Gli esperti SUNY sottolineano che è inattività e dissolvenza massa muscolare che rallentare il metabolismo. In terzo luogo, "è genetico." Non rientrano, per quest'ultimo; meno di 1 per cento delle persone con problemi di peso può biasimare geni di papà e mamma.

Crunches

Come il peso si stacca, i muscoli addominali si riveleranno. Senza dubbio, ti consigliamo loro di essere vale la pena mostrare. Il laboratorio di biomeccanica presso la San Diego State University hanno visto 13 esercizi addominali e ordinati questi esercizi casa tra i migliori: la bicicletta ed esercizio palla scricchiolii.

Manovra di biciclette

La manovra di biciclette è venuto in prima, battendo facilmente il rullo di Ab e il crunch tradizionale. Sdraiatevi sulla schiena con le mani giunte dietro la testa. Stringere i muscoli addominali e premere la parte bassa della schiena sul pavimento. Disegnare il vostro ginocchio destro mentre si ruota il gomito sinistro per toccarlo per un numero costante di due. Ripetere sull'altro lato. Iniziare con 10-12.

Esercizio Ball sgranocchia

Iniziare da seduti sulla palla. Appoggiare i piedi a terra. Rotolo in avanti fino a quando il tuo corpo e le cosce sono parallele al pavimento. Tenere i piedi spalla-larghezza a parte. La palla deve essere sotto il tuo basso e metà schiena, basta toccare la parte superiore dei glutei. Incrocio le braccia, inalare. Stringere i muscoli addominali e, mentre espiri, sollevare le spalle verso le ginocchia ad un angolo di 45 gradi. Inspirate rilasciare indietro verso il basso. Ripetere 10-12 volte.

Vestiti

Il passo finale è scegliere la cosa giusta da indossare. Credo che la dimensione, colore e stile. In primo luogo, non indossare qualcosa di troppo grande, pensando che si nasconde la pancia, o troppo piccolo, pensando che sarà pazzo persone a pensare che sei magro. Investire in un sarto e ottenere la misura adeguata. In secondo luogo, Renoir chiamato nero la "Regina dei colori" per un motivo. UniquelyWoman.com suggerisce grigi neri, classici, olive, marrone e Borgogna per il loro effetto dimagrante. Inoltre suggeriscono evitando modelli. In terzo luogo, saltare tessuti lucidi o elastici. Infine, evitare di accessorizing nella zona dello stomaco come questo attirerà l'occhio lì.