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Come sopravvivere la giornata senza caffeina

Imparare a passare la giornata senza caffeina può richiedere lavoro e dedizione. Perché molte persone esperienza di ritiro della caffeina, credano che non possono funzionare senza il loro apporto giornaliero. Ma sopravvivere senza caffeina è possibile e diventa più facile ogni giorno non si desidera avere caffeina. In un primo momento potrebbero verificarsi mal di testa lancinante e mancanza di energia, ma è possibile fissare la vostra dipendenza da caffeina e imparare come ottenere energia e motivazione senza di essa.

Istruzioni

• Scegliere quale giorno si inizierà a diventare senza caffeina, dire un lunedì. Preparare il corpo e la mente. Se non è controindicato per te, avere a disposizione antidolorifici non quotati in borsa. Alcune persone sperimentano mal di testa male quando riducono l'assunzione di caffeina o di zucchero.

• Andare a letto presto nella notte di domenica e ottenere riposo una buona notte di, almeno otto ore di sonno.

• Consumare meno caffeina il lunedì che di solito si hanno. Invece di tre tazze di caffè al mattino, ridurlo a due tazze. Se sei un bevitore di soda, provare a bere di meno il lunedì e durante tutta la settimana. Intenzione di non avere caffeina il venerdì. È possibile sostituire le bevande senza caffeina per bibite e caffè.

• Mangiare una sana colazione. Invece di andare dritto per il vostro drink caffè o caffeina il lunedì mattina, risolvere da soli una sana colazione. Mangiare la colazione vi aiuterà a ottenere l'energia e la motivazione. Non saltare i pasti, perché avrete bisogno di energia dal cibo tutto il giorno. Se si prende lo zucchero nel caffè, uno spuntino su frutta fresca che hanno zuccheri naturali per compensare lo zucchero che si può perdere. Esercizio aiuterà anche a dare una spinta di mattina senza caffeina.

• Bere acqua invece di caffeina. Se sei un bevitore pesante caffeina, bere un bicchiere d'acqua per ogni drink di caffeina che hai usato per avere. Questo non aiuterà solo sostituire l'acqua nelle bevande caffeina ma è anche più sano. Ricordarti spesso che ogni giorno si sopravvivere con meno caffeina renderà più facile il giorno successivo.