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Come utilizzare un Mala



Mala perline sono perline di legno che vengono utilizzati come aiuto per la meditazione mantra. Molti praticanti di yoga utilizzano mala perline per contare i Mantra in insiemi di 108 ripetizioni. Seguire questi semplici passaggi per incorporare mala perline nella vostra pratica di yoga o meditazione.

Istruzioni

• Chiarire la vostra intenzione e scegli il tuo mantra.

• Sedersi tranquillamente in una posizione con le gambe incrociate. Chiudi gli occhi e respirare profondamente, concentrandosi sul tuo mantra.

• Appendere il tallone di mala sul medio e l'anulare della mano destra (il dito indice non è mai usato per toccare la mala). Posizionare il pollice sulla sfera di vertice (tallone superiore) e iniziare a recitare il mantra. Alla fine del mantra spingere via la sfera con il pollice e spostare sul tallone successivo per un altro giro.

• Completare un pieno rotondo (108 grani).

• Se si sceglie di fare un altro giro di Mantra non saltare sopra il tallone di vertice. Il mala di girare intorno e muoversi in direzione opposta.