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Come fare la farina d'avena del Quaker

Come fare la farina d'avena del Quaker

Farina d'avena è una scelta sana per la prima colazione per la sua alta fibra e basso indice glicemico contenuto, che promuove una buona digestione e ti aiuta a sentirsi più piena, più. Anche se mangia una quotidiana ciotola di farina d'avena può essere noioso e poco appetibili, la ricetta può essere alterata dalla torrefazione l'avena, o l'aggiunta di latte, dolcificante, frutta e spezie.

Istruzioni

• Versare una tazza di acqua o di latte in un tegame di medie dimensioni, mettere a fuoco alto e portare ad ebollizione; aggiungere il sale se lo si desidera. Mescolare in avena e riportare ad ebollizione.

• Ridurre il calore medio e cuocere per 5 minuti, mescolando ogni tanto. Per un'opzione più cremosa, ridurre il calore a ebollizione, coprite con un coperchio e lasciate riposare per 20 minuti.

• Farina d'avena di togliere dal fuoco e aggiungete un pizzico di cannella o un 1/4 di cucchiaino di Estratto di vaniglia. Mescolare in frutta fresca o frutta secca, come le banane, mirtilli, lamponi, uva passa, albicocche o mele. Se lo si desidera, aggiungere un dolcificante come miele, sciroppo d'acero o zucchero di canna.

• Togliere dal tegame e versare in una ciotola.

Consigli & Avvertenze

  • Provare a torrefazione avena prima di fare la farina d'avena con la cottura in una padella a fuoco medio per 4-6 minuti, fino a doratura.
  • Per un'altra opzione, frutta secca, spezie e dolcificante possono essere aggiunto all'acqua all'inizio e poi portati a ebollizione.
  • Per una varietà di cruda, gommosi, avena secca è sufficiente metta in una ciotola, versare in acqua tiepida, mescolate fino a quando sufficientemente imbevuto e aggiungere dolcificante o frutta.
  • Essere consapevoli di che tipo di Quaker oats si acquista, avena istantanea e veloce avena hanno tempi di cottura più veloce rispetto all'antica avena.