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Quanto velocemente perderà peso su una macchina ellittica?

Una macchina ellittica può tonificare la parte inferiore del corpo, migliorare la salute cardiovascolare e rafforzare i muscoli. È una grande aggiunta a un programma di allenamento ben arrotondati; Tuttavia, quando si tratta di utilizzare la macchina per la perdita di peso, la velocità di perdita è varia per ogni individuo, a seconda di una serie di altri fattori.

Caratteristiche

Un addestratore ellittico è un trainer stazionario, permettendo di lavorare principalmente la parte inferiore del corpo. Questa macchina ha livelli di programma di fitness diversi e un rotolamento motore, consentendo un allenamento più fisicamente confortevole anche come ci si impegna in un esercizio del peso-cuscinetto. Dispone inoltre di impugnature, che consentono di muovere le braccia mentre è simulare un'andatura di corsa o vivace, dandovi un allenamento leggero corpo superiore pure. Un allenamento sans le impugnature offre un esercizio per il nucleo del corpo, che deve essere costantemente teso a mantenere l'equilibrio.

Salute cardiovascolare

Attività cardiovascolare Invia ossigeno al cuore e polmoni e aiuta a promozione la perdita di peso. Una macchina ellittica consente di ottenere un buon allenamento cardio, poiché i movimenti sono molto simili alla corsa; solo con la possibilità di scivolare più facilmente. Utilizzando un'ellittica è paragonabile al più tradizionale allenamento tapis roulant. Ottenere un allenamento cardio (ad esempio l'ellittica) per 30-45 minuti almeno tre volte a settimana, oltre a seguire una dieta sana e nutriente, promuove una perdita di peso sano, stabile di circa un chilo o due alla settimana.

Calorie

L'apporto calorico è diventata sempre più significativo per coloro che cercano di perdere peso. Più macchine ellittiche sono dotate di un contatore di calorie. Il numero di calorie bruciate durante l'allenamento viene visualizzato sullo schermo in modo da poter monitorare i tuoi progressi. Abbassare l'apporto calorico e aumentare l'esercizio può promuovere la perdita di peso sano. Utilizzando una macchina ellittica per raggiungere questo obiettivo è possibile, se è fatto costantemente.

Caratteristiche di ellittica

Macchina ellittica programmi possono includere perdita di peso bruciando, grasso, test di fitness e incline. Per i novizi, prendendo il fitness test è un buon punto di partenza. L'ellittica consente inoltre di immettere altezza, età e peso, permettendo alla macchina di consigliare un programma basato sulle vostre caratteristiche fisiche.

Opzioni di forma ellittiche

Molte palestre e centri benessere hanno una varietà di macchine ellittiche. Tuttavia, se non hai dimestichezza che lavorando in un contesto di gruppo, considerare l'acquisto di un'ellittica per la vostra casa. Più grande scatola dei rivenditori e negozi specializzati esercizio attrezzature trasportano diverse marche ellittiche, molte delle quali possono essere acquistati in negozio o online.