Ald-inc.com

Come utilizzare un sistema di 1200 peso Weider Fitness WESY1955

Come utilizzare un sistema di 1200 peso Weider Fitness WESY1955

Weider Fitness produce molte macchine di formazione di peso, compreso il sistema di peso WESY1955 1200. Mentre macchine come questa non sono così popolari come pesi liberi, forniscono versatilità consentendo a un utente di eseguire molti esercizi senza dover utilizzare un'altra macchina. Come con tutte le macchine, ci sono alcuni esercizi che il sistema di peso 1200 è più adatto a eseguire. Oltre a conoscere quale esercitare da fare, si dovrebbe avere anche una solida conoscenza degli allegati vari sulla macchina.

Istruzioni

Lat Pull Down

• Regolare il peso. Ciò avviene tirando la spina dal peso dello stack e ponendolo sotto il peso desiderato.

• Sedersi sulla panchina con le cosce sotto l'attacco di gamba. La schiena non dovrebbe toccare il supporto. Afferrare la barra con le mani leggermente maggiore della larghezza della spalla.

• Contrarre i muscoli della schiena e abbassare la barra fino a quando è passato il mento. Mettere in pausa per un secondo e guida la barra backup.

Estensione delle gambe

• Come hai fatto nella sezione 1, regolare il peso alle vostre esigenze.

• Sedersi con la schiena contro il suo supporto. Le gambe dovrebbero essere completamente sotto lo sviluppatore di gamba 4 rulli. Le cosce inferiore devono essere posizionate vicino i primi due rullini, e i due rulli inferiori dovrebbero essere appena sopra le caviglie.

• Contrarre i muscoli della coscia e portare la parte inferiore delle gambe fino a quando le cosce sono vicino ad essere parallele al pavimento. Fare attenzione a non bloccare le ginocchia. Abbassare lentamente il peso indietro.

Peck Deck

• Regolare il cestello di peso per l'impostazione appropriata.

• Sedersi con la schiena contro il supporto. Afferrare le maniglie di montaggio del braccio, che osservano come testa in giù Ps rivolto verso uno altro, con i palmi delle mani rivolti verso l'esterno. Mentre questo può variare a seconda della vostra altezza, i gomiti dovrebbero essere vicino a un angolo di 90 gradi.

• Contrarre i muscoli del torace e riunire gli allegati volare due petto fino a quando non sono vicino a toccare. Stringere i muscoli del petto in alto e abbassare il peso.

Consigli & Avvertenze

  • Prima di utilizzare una macchina di esercitazione, assicurarsi che nulla è fuori posto. Un esempio potrebbe essere un cavo che non rientrano in una puleggia.