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Circa Ab esercizio attrezzature

Attrezzature da palestra AB aiuta a rafforzare e stringere i muscoli addominali nel ventre. Questi muscoli sono essenziali per tutti i movimenti del corpo completo. Muscoli addominali forti anche portano a muscoli lombari più forti e meno problemi di schiena. Muscoli addominali ben definiti sono considerati un segno di bellezza e fitness. Attrezzature da palestra AB possono aiutarvi a raggiungere una pancia più bella.

Ab Crunch

Le attrezzature di esercizio ab più semplice consente di eseguire un crunch addominale o sit-up. Le attrezzature di esercizio ab sono una panca peso piatto con pastiglie ad una estremità per tenere i piedi ancora. Mentre i piedi sono immobilizzati, si sdraiarsi quindi stare seduto nuovamente utilizzando solo i muscoli addominali per tirarti. I principianti fanno questo senza resistenza diverso da loro proprio peso corporeo. Gli atleti più avanzati regolare l'apparecchiatura di ab crunch in modo che i loro piedi sono superiori loro testa. Gravità fornisce la resistenza supplementare.

Ponderata Ab Crunch

Un pezzo più avanzato di ab esercizio attrezzature aggiunge peso resistenza all'esercizio di crunch addominali. Questa apparecchiatura di esercitazione di ab si inizia in posizione seduta. C'è sia un bar imbottito premuto contro il petto o una coppia di maniglie che appende giù da dietro la testa che si tiene con entrambe le mani. L'esercizio di ab viene eseguita piegando il busto verso le ginocchia. Resistenza è fornito da una pila di peso che può essere registrata per la singola persona.

AB Twist

I muscoli dal lato del ventre, conosciuto come i muscoli obliqui addominali esterni, vengono lavorati con torsione attrezzi ginnici ab. L'esercizio inizia in posizione seduta con le gambe e fianchi immobilizzati. Le tue braccia tengono le braccia imbottite delle attrezzature di esercizio ab che avvolgono i fianchi. Parte superiore del corpo è quindi torto da un lato poi l'altro. Resistenza è fornito da uno stack di peso regolabile.

Attrezzatura portatile Ab

Molti tipi di portatile ab esercitano attrezzature pretesa di stringere lo stomaco. Loro efficacia in gran parte dipende da quanto e come effettivamente li utilizzi. C'è casa ab esercizio attrezzature che consente di eseguire gli scricchiolii addominali sostenendo la schiena o la testa. Ci sono altri che fungono da dispositivi di compressione che sono schiacciati tra il petto e le cosce. Sfere di esercitazione sono ampiamente usate per aiutare con esercizi ab. Le sfere giganti scoppiate pad parte bassa della schiena durante gli scricchiolii e fungono da supporto per le gambe durante l'esecuzione di impianti di risalita addominale. Poiché essi sono rotondi, il corpo è costretto anche a stabilizzare la palla e lavorare di più.

Definito Abs

Attrezzature da palestra AB renderà muscoli addominali più forti, ma non necessariamente li fanno sembrare meglio. I muscoli addominali sono coperti da grasso. L'unico modo per vederli meglio è per perdere quel grasso. Si tratta di perdita di peso significativa. Molti atleti altamente qualificati con abs forti non hanno muscoli addominali ben definiti perché non è pratico di mantenere un rapporto di grasso di corpo così in basso. È particolarmente difficile per le donne che naturalmente hanno più grasso corporeo.