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Consigli di Fitness quotidiano

Consigli di Fitness quotidiano

Il miglior suggerimento di fitness quotidiano è quello di trovare modi per essere attivi ogni giorno. Parco lontano dall'ingresso del supermercato quindi si deve andare più lontano. Prendete le scale al vostro ufficio. Fare sit-up durante la pubblicità del vostro programma preferito. Ci sono passi di fitness si può prendere che non richiedono costosi iscrizioni a palestre o attrezzature, e può essere fatto ogni giorno per aiutarvi a creare uno stile di vita sano.

Fitness all'aperto

Run, a piedi o bicicletta fuori e tutti questi sono ottimi modi per rimanere attivi. Quando avete una pausa in una giornata di scuola o di lavoro, uscire fuori per 10-15 minuti e andare per una bella camminata all'aria aperta. Questo aiuta anche rinfrescare la mente.

Se avete bambini piccoli, il tempo libero diventa uno scrigno delle opzioni per attività. Con i vostri bambini, è possibile partecipare a un gioco di tag, andare in piscina, ha colpito la pista ciclabile locale ed eseguire attraverso gli irrigatori. Di restare attivo, può tenere il passo con i bambini ancora una volta.

Fitness al coperto

Quando il tempo è discutibile, portare la tua attività all'interno. Passare l'aspirapolvere, pulizia delle finestre, preparare un pasto e straccio sul pavimento sono modi per bruciare qualche caloria mentre ottenere le cose fatte in casa. Girare un po' di musica e fare queste faccende domestiche con un po' più pep nel vostro passo a bruciare qualche caloria in più.

Si può anche lavorare in esercizi di base come squat, addominali e flessioni a casa in salotto. O spostare alcuni mobili e pop in un allenamento video per mantenere la frequenza cardiaca.

Lavoro Fitness nelle vostre attività quotidiane

Quando spesa, a zig-zag attraverso il negozio per ottenere ciò che è sulla vostra lista, Esplora che cosa è sugli scaffali fondo di accovacciata e stare all'erta punta per ottenere le cose fuori della parte superiore ripiani.

Quando sei seduto alla tua scrivania in classe o al lavoro, flex e stringere il tuo abs, glutei, muscoli posteriori della coscia o quadricipiti e tenere per 30 secondi. Ripetere l'operazione. Quando si avvia ad essere stanchi nel pomeriggio, a piedi intorno all'ufficio, o prendere le scale per riempire una bottiglia d'acqua.

Guardare la TV? Si alternano tra sit-up, affondi, saltelli e flessioni durante ogni pausa pubblicitaria.