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Come mettere in pratica Cheer Libs a terra

Come mettere in pratica Cheer Libs a terra

Anche se il nome di acrobazia si riferisce alla libertà, la posa non richiede il flyer per posizionare se stessa come simbolico lady liberty. Un liberty è una bravata cheerleading permettendo una persona per essere sollevata in aria da tre altri cheerleaders. Prestazioni della bravata richiedono estremo equilibrio e sollevamento attivamente il peso del corpo flettendo i muscoli specifici. Praticare la forma di libertà e queste strategie sul terreno, prima di essere sollevato dai tuoi compagni di squadra, allevia la prova-e-errore di acrobazie di allegria che può provocare lesioni.

Istruzioni

• Pratica che flette i muscoli trapezio e spalla posizionando le braccia in alto "V" e mantenendo le spalle si strinse nelle spalle. Flettere i muscoli glutei contemporaneamente immaginando te li comprimono insieme. La combinazione di questi due insiemi di muscoli flessi permette il flyer riposizionare il proprio peso per alleviare le basi di "peso morto". Confrontare il peso di un sonno pet o giovane fratello di tenuta lei quando lei è sveglia. È molto simile.

• Colpire il movimento di "V" con i muscoli flessi e sollevare un ginocchio. Assicurarsi che il piede sul tuo ginocchio piegato è posizionato accanto al ginocchio della gamba diritta o superiore. Puntare il dito sulla gamba piegata verso il basso per evitare di guardare come un fenicottero.

• Pratica questi movimenti 10 volte, colpendo la posizione del braccio e flettendo i muscoli molto rapidamente in un'esplosione di mosse. Quando sollevato da due basi e un retro-spotter, il volantino non ha molto tempo per colpire la sua posizioni così lei deve mettere in pratica facendo molto veloce.

• Posto un pezzo circolare 8 pollici di compensato sopra un gioco metà sgonfio sfera per creare un supporto sbilanciato, simile a quella di quattro mani tentando di lavorare insieme. Inaffidabile fattori esistono come equilibrio, diversi livelli di sforzo nell'ascensore preparatori e l'adrenalina che può provocare un volantino fuori bilancio. Ostacoli il vostro equilibrio possono essere fuori dal tuo controllo pratica in queste condizioni vi aiuta a superarli al meglio delle vostre capacità.

• Pratica il movimento di "V" alto e flessi muscoli mentre levandosi in piedi al centro del cerchio compensato sopra il centro della palla gioco sgonfio. Tentativo di mantenere l'equilibrio per 10, 20 e 30 secondi incrementi. Mantenere il vostro corpo forte e il mento. Lo spostamento di mento per guardare giù spesso determina il vostro seguito di corpo. Quando il mento cade, si cade.

• Continuare a praticare l'esplosivo libertà movimento ma anticipo per una situazione più "true-to-life". Mettere un piede sul bordo della sezione di posti a sedere di una sedia di sicura. Esplodere nella posizione mentre premendo giù il piede sollevato e sollevare il vostro corpo sulla sedia, sollevare la gamba opposta nella posizione di libertà. Tenere la posizione per un intervallo di 30 secondi. Ripetere la pratica numerose volte fino a quando il tuo livello di comfort è aumentato e si sente abbastanza sicuro per tentare la prodezza con vostre basi e torna a posto.