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Come far progredire il tuo sci di fondo tecnica e velocità

Estendendo la vostra planata e mantenendo lo slancio di sci nordico, troverete che la velocità e la fluidità diventa più naturale.

Istruzioni

• Trovare un sentiero che si sente già a mio agio. Una lieve pendenza in discesa con una buona pista è il terreno migliore per provare nuove tecniche.

• Entrare in un ritmo solido di calcio-e-scivolare giù per il sentiero. Il ritmo dei vostri passi deve corrispondere le vostre piante di palo.

• Estendere le vostre piante di palo come se si stavano gettando i pali dietro di voi. Si può effettivamente lasciare la maniglia del Polo libero dalla presa, lasciando solo le cinghie attaccate alle vostre mani.

• Provare a piantare entrambi i poli allo stesso tempo, dando una spinta extra per estendere il movimento di scorrimento.

• Riposarsi in un piede e poi abbinare i piedi come si dà un forte doppio appoggio.

• Ripetere il calcio con lo stesso piede più volte in una riga prima alternati a altro piede. Questo movimento sarà aumentare la distanza di planata e risparmiare energia. Entrare in ritmo - vi accorgerete che anche se lo sci abbastanza veloce, è facile e rilassante.

Consigli & Avvertenze

  • Quando sono davvero crociera lungo il sentiero, è possibile provare il doppio appoggio senza calci a tutti. Una buona sequenza potrebbe essere tre piante di palo, un calcio, due poli più piante, calcio, ecc.
  • Pratica alternando le vostre piante di ritmo, calci e palo in alcun modo che ti fa sentire rilassato e fluido. Slancio e glide diventato facile da mantenere una volta che sono fino a velocità.
  • Sci di fondo è uno sport fisicamente impegnativo che potrebbe provocare gravi lesioni. Si consiglia di che voi cercate l'attrezzatura adeguata e allenamento prima di intraprendere questa attività.