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Calorie bruciate le scale di corsa

Solo prendendo le scale anziché l'ascensore può ridurre drasticamente calorie per tutta la giornata, senza il tuo nemmeno rendersene. Esecuzione di scale ha ancor più benefici per la salute come richiede più energia per salire le scale rapidamente rispetto a salire lentamente. Le calorie consumate dipende da quanto tempo si sale, quanto velocemente si sale, il tuo peso e anche se si sta andando verso l'alto o verso il basso. Non importa quante calorie si bruciano, è inoltre necessario sapere come mettere quel numero in prospettiva.

Nozioni di base

Se si pesa 160 libbre e si utilizza un tapis roulant della scala per un'ora, si dovrebbe aspettare bruciare circa 650 calorie, secondo la Mayo Clinic. Se si pesa di più, si bruciano più. Una persona di 200 libbre brucerà un altro 200 calorie, e una persona 240 libbre brucia vicino 1.000 calorie da questo esercizio.

Variazioni

Se si pesa 150 chili, solo prendendo le scale, indipendentemente da quanto velocemente si va, si tradurrà in almeno 300 calorie viene bruciati, secondo FatFreeKitchen.com. Se andate giù per le scale, si brucerà meno ma deve ancora aspettare di capannone di circa 200 calorie.

Altre attività

Il Carter Center della Emory University segnala che in esecuzione su per le scale paragona favorevole ad altre attività. Per mettere la quantità di calorie bruciate attraverso questa attività in prospettiva, una donna di 140-pound può bruciare calorie 856 se lei corre per un'ora a un ritmo di otto miglia all'ora. Se corre 10 mph, lei ' ll burn un altro 200 calorie. Lei può bruciare calorie 70 seduto a una scrivania e la scrittura per un'ora. Un'ora vale la pena di risultati di sesso in un altro 260 calorie viene bruciato.

Sartoria

La quantità di calorie che si bruciano correndo verso l'alto o giù per le scale probabilmente varia dalla quantità di calorie bruciate da tuo padre o il vostro coniuge o il vostro bambino. È possibile ottenere una lettura accurata delle calorie che brucerai in varie attività andando a caloria online calcolatori. Calcolatrice di Carter Center determina il numero di calorie bruciate in queste attività considerando fattori come il vostro peso attuale e il sesso.

Contenuto di cibo

Per mettere ulteriormente le calorie bruciate in prospettiva, è importante sapere quante calorie hai bisogno di consumare durante il giorno e quante calorie sono negli alimenti mangiare. Dati di nutrizione, un sito alimentato da Conde Nast, forniscono calorico e altre informazioni nutrizionali per vari cibi popolari. Ad esempio, hamburger di McDonald senza formaggio contiene 420 calorie. Semplicemente sorseggiando un mocha ghiacciata da Starbucks per tutto il giorno aggiunge un altro 200 calorie. Si può vedere quante calorie bisogno, basato sulla tua altezza, peso, livello di attività e sesso, visitando siti online come mio contatore di Calorie che calcolano le vostre esigenze quotidiane.