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Come fare esercizio Cardio

Come fare esercizio Cardio

Attività cardiovascolare offre innumerevoli benefici per la salute. Rafforza il tuo cuore per proteggere contro la malattia cardiaca, producendo maggiori livelli di energia e ridotte quantità di stress. Oltre a questi vantaggi, cardio fitness è entusiasmante perché può essere esplorata in molti modi diversi. Andare in bicicletta lungo un lago, saltare la corda, in esecuzione, tenendo una lezione di aerobica step o anche giocare fuori con il vostro cane o i vostri figli sono tutti modi sufficienti per integrare attività cardio nella vostra vita.

Istruzioni

• Esperimento con il jogging leggero. Non devi correre veloce o andare a una lunga distanza a beneficio. Un po' di jogging moderato, anche per 20 minuti due volte o tre volte alla settimana può migliorare la qualità della vita. Sii gentile con te stesso. Fermata e a piedi se si diventa stanco. Camminare da solo può aiutare a mantenersi in forma.

• Visitare la piscina pubblica locale e partecipare a un allenamento generale. Piscina offre una routine cardio ricca perché coinvolge tutti i gruppi muscolari più importanti nel vostro corpo, contribuendo a sia la forza del corpo superiore e inferiore. Il nuoto è l'attività ideale se avete questioni comuni, perché il tuo corpo attraverso l'acqua in movimento non richiede impatto congiunto contro superfici dure.

• Fate un giro in bicicletta lungo un sentiero lastricato; vivere la natura mentre si fa così. Il corpo richiede aria fresca, così si potrebbe notare che si sente molto meglio quando si spendono più tempo all'aperto. Se avete una natura preservare vicino alla vostra casa, salire sulla tua moto per 30 minuti e osservare lo splendido paesaggio.

• Danza..--e la danza alcuni più. Ascoltando la tua canzone preferita mentre balla a casa, anche solo due volte a settimana, può ottenere il vostro lavoro di frequenza cardiaca. Non solo danza offre una modalità creativa di espressione, ma come il nuoto, si impegna e rafforza molti diversi gruppi muscolari come si bruciano calorie. Essere sicuri di stretching prima e dopo.

• A piedi per migliorare la tua vita. Passeggiando per la città per fare commissioni o anche lo shopping al centro commerciale a disposizione il tuo cuore se fatto regolarmente e per almeno 20 minuti alla volta. Pulire la vostra casa e fare il bucato anche indurre un picco nel battito cardiaco. Cardio fitness ha un potenziale illimitato finché viene eseguita regolarmente su base settimanale.