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Come piegare una ginnastica totale

Total Gym è un pezzo di attrezzatura di esercizi a casa che è possibile utilizzare per l'allenamento della forza. Allenamento della forza è parte di un regime di fitness totale che includa anche l'esercizio aerobico e stretching. La Mayo Clinic consiglia due o tre sessioni di formazione di forza a settimana, di circa 20-30 minuti ciascuno. Stretching prima e dopo ogni allenamento. Se avete una condizione medica, si rivolga al medico prima di iniziare una nuova routine di fitness. Dopo l'allenamento, è possibile piegare il Total Gym prima di riporlo, se lo si desidera.

Istruzioni

• Rimuovere eventuali allegati e accessori utilizzati durante l'allenamento.

• Individuare il foro di deposito sulla glideboard. Inserire un pin di sicurezza breve intoppo in questo.

• Mettere un piede sopra la traversa posteriore per proteggere l'attrezzatura mentre si piega. Appoggiare una mano sulla cornice per costante esso.

• Appoggiare l'altra mano sulla leva di regolazione dell'altezza. Abbassare il telaio. Lasciare riposare sulla traversa posteriore. Spostare la leva di regolazione in modo che si riposa sulla colonna di sostegno.

• Tirare il pomello rosso e abbassare la colonna di sostegno della palestra totale. Esso deve poggiare sulla guida di centro.

• Sollevare il centro della palestra totale e piegarlo insieme. Lo squat stand dovrebbe essere sul fondo per sostenere gli apparecchi e tenerlo in posizione verticale.

Consigli & Avvertenze

  • Rimuovere il piedistallo squat se si desidera memorizzare la ginnastica totale sotto i mobili, come un letto.
  • Controllare tutti i componenti prima di ogni allenamento per garantire la sicurezza. I cavi non devono essere sfilacciati o fuori le scanalature e i perni devono essere saldamente nel posto. Ordinare pezzi di ricambio secondo le necessità.
  • Pulire l'attrezzatura dopo ogni seduta di allenamento con un panno umido.
  • Piega l'attrezzatura insieme con cautela per evitare di pizzicare con le dita.