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L'effetto di una macchina ellittica

Macchine ellittiche offrono agli utenti un allenamento a basso impatto che possa aiutarli a perdere peso, rafforzare i loro cuori, aumentare la resistenza e ridurre l'affaticamento. I ricercatori della Mayo Clinic dire che impegnarsi in esercizio aerobico regolare come addestramento ellittico può vivere più a lungo le persone.

Vantaggi

Macchine ellittiche offrono un ottimo allenamento aerobico. Un altro vantaggio, secondo la Mayo Clinic, è che usandolo mette meno stress sui fianchi, ginocchia e schiena. Molte macchine ellittiche consentano alle persone di lavorare altri muscoli, perché essi possono pedalare la macchina in retromarcia; quelle macchine dotate di maniglie di parte superiore del corpo permettono alle persone di lavorare le braccia le gambe.

Caratteristiche

"Consumer Reports" descrive macchine ellittiche come un incrocio tra un montascale e una macchina di sci che persone possono stare su e pedalare. Molte dispongono di un monitor di cuore e perno di sicurezza del braccio pedale per aiutare la macchina a prova di bambino. Molte ellittiche hanno anche programmazione elettronica, consentendo agli utenti di regolare l'inclinazione durante l'allenamento.

Considerazioni

Per ottenere un allenamento efficace da una macchina ellittica, le persone dovrebbero mantenere una buona postura e lasciare loro parte inferiore del corpo a sostenere il loro peso. Raggiungere una buona postura mantenendo le spalle indietro, testa e muscoli addominali stretti.