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Quali sono i vantaggi di Push up?

Quali sono i vantaggi di Push up?

Push up sono una grande forma di esercizio per diversi motivi. In primo luogo, un push up è qualcosa che chiunque può fare indipendentemente dal fatto che hanno soldi da spendere per attrezzature per il fitness. In secondo luogo, non richiedono alcuna abilità extra, che li rende una possibile forma di addestramento di esercizio/peso per chiunque. In terzo luogo, i risultati di coerente push up sono visibili dopo un periodo di tempo relativamente breve. Oltre questi ovvi benefici di push up, c'una serie di motivi non ovvio è consigliabile aggiungerli alla vostra routine.

Allenamento completo del corpo

Molte persone non si rendono conto di come molte parti del corpo colpisce un push up. Ma, quando si abbattere la fisica di un push up, si ottiene una migliore immagine di come benefico sono per tutto il corpo. Ad esempio, push up lavorare le dita e mani, bicipiti, tricipiti, spalle e avambracci, superiori e inferiori posteriore e anche i muscoli addominali. Inoltre, essi rafforzano i muscoli delle gambe, compresi i muscoli posteriori della coscia, quad e polpacci.

Costruire la resistenza

Chiunque vi dirà che il push up non sono facili da fare, soprattutto quando essi sono di fatto in gran numero. Tuttavia, con la costante pratica e dedizione per migliorare la vostra forma, è possibile creare i livelli di resistenza. Che, a sua volta, rende possibile per voi di passare al più grande e più complesse forme di esercizio. Forza e resistenza sono importanti anche per altre parti della tua vita, anche le cose che non richiedono un sacco di sforzo fisico.

Crescita muscolare

Se sei un body builder o no, la crescita muscolare è una parte importante della vostra salute. Più muscoli significa un corpo più forte, più sano e creano magra e ha definito linee in tutto il corpo. Aumentando la quantità di push up si fa su base regolare (e di accelerazione e rallentamento, troppo) si noterà un aumento nel muscolo massa. Push up anche produrre un ormone della crescita che aiuta a stimolare la crescita muscolare totale.

Prevenire gli infortuni

Push up consentono di evitare lesioni quando fare altri esercizi di allenamento con i pesi. Questo è specialmente il caso se il tuo corpo con push up prima di ogni lavoro fuori al caldo. Perché push up sono un condizionatore di corpo totale, troverete che facendo altre forme di allenamento con i pesi (in particolare su attrezzature) viene più facile e più naturale per te. Di conseguenza, sarete meno probabilità di sforzare i muscoli e causare lesioni.

Gratis

Iscrizioni a palestre sono costose e lo stesso vale per attrezzature per il fitness fantasia (entrambi i quali sono spesso trascurati). Push ups, d'altra parte, non sono solo poco costoso---sono letteralmente liberi di fare. Ciò significa che non spenderete un sacco di soldi su un pezzo di equipaggiamento che non viene usata. Non è necessario immettere una palestra per fare un push up, neanche. Questo li rende una forma estremamente interessante di esercizio, soprattutto se si considera il loro effetto su tutto il corpo e gli altri vantaggi che accompagnano le routine coerente push-up.