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Come fare la parte superiore del corpo allenamenti sulla rivoluzione Bowflex

Non è possibile canale surf senza incontrare un infomercial su qualche tipo di attrezzature per il fitness, promettendo un corpo più duro, più muscoloso. Uno dei nomi più popolari nel settore di attrezzature di allenamento a casa è Bowflex. Con la rivoluzione di Bowflex, è possibile assicurare se stessi di un allenamento di grande parte superiore del corpo. Con il suo sistema di Puleggia regolabile cavo di marchio, si possono colpire i muscoli della parte superiore del corpo da diverse angolazioni per ottenere i massimi risultati. Continua a leggere per imparare a fare la parte superiore del corpo allenamenti sulla rivoluzione Bowflex.

Istruzioni

• Lavorare fuori i muscoli del torace regolando la puleggia mobile armi o armi di libertà, per consentire panchina presse (regolare, pendenza e declino), cavo crossover e petto mosche. Resistenza può essere impostato per fino a 220 libbre.

• Braccia di destinazione facendo seduti riccioli bicipiti e tricipiti estensioni. È possibile isolare i muscoli bicipiti utilizzando l'allegato del curl predicatore, che viene fornito con la rivoluzione di Bowflex.

• Ottenere un allenamento di grande spalla come la rivoluzione di Bowflex permette diversi tipi di esercizi spalla. Regolare di conseguenza le braccia a laterale rilanci (sdraiati e seduti), spalla stampa, piegata riga (per indirizzare deltoidi posteriori) e la Mosca d'inversione in piedi.

• Costruire i muscoli della schiena impostando le braccia di puleggia alte come possono andare e esecuzione di vasta lat pull down e la spalla estensioni (siedono uno di fronte la macchina e tirare i cavi per entrambi i lati con le braccia ha tenute dritte). La stampa di petto declino funzionerà anche i muscoli della schiena.

• Rafforzare e tonificare addominali e muscoli di base tenendo sui cavi e facendo scricchiolii con resistenza, come pure le rotazioni del tronco che lavorano la zona lombare e obliqui (lati di addominali).

Consigli & Avvertenze

  • Aggiornare la rivoluzione Bowflex aggiungendo piastre ulteriore resistenza per un totale di 300 libbre per l'allenamento della parte superiore del corpo.
  • Piegare verso il basso il sedile di utilizzare il vogatore built-in, non solo un allenamento cardio grande ma un movimento intenso corpo superiore pure.
  • Aggiungere l'opzionale Lat Tower che vi permetterà di davvero destinazione quei muscoli della schiena, o Ab Back Pad per un fino al 40 per cento di aumento nel vostro allenamento core.
  • Non avviare qualsiasi tipo di programma di esercizio senza aver prima consultato il medico.