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Borsa pesanti allenamenti sono buono come Sprint?

Borsa pesanti allenamenti sono buono come Sprint?

Sprinting e pesante borsa formazione sia può aiutare a bruciare i grassi e mettersi in forma rapidamente. Mentre i benefici di fitness di questi allenamenti ad alta intensità sono simili, è necessario considerare loro differenze funzionali quando si decide quale attività è giusto per te. La quantità di tempo trascorso facendo ogni attività, la diversità di ogni routine e la quantità di lavoro che dovete fare è diverso tra questi esercizi, quindi è necessario capire i vostri obiettivi quando si sceglie una routine.

Slim-Down tempo

Sprint e pesante borsa sia la domanda di formazione un alto livello di intensità. Sprint richiede movimenti esplosivi per eseguire rapidamente, mentre colpire il sacco pesante richiede esplosioni di forza e potenza quando fai contatto. Entrambi inoltre possono essere esercizi di tutto il corpo: si pompa le braccia e le gambe di sprint di lavorare, e si può sia pugni e calci il sacco pesante. Per questo motivo, entrambi esercizi aiutano a bruciare calorie rapidamente e aiutare a perdere peso. Sprint brucia calorie in meno tempo, poiché i movimenti esplosivi intensi richiedono una maggiore domanda di energia. Tuttavia, più lavori, più calorie si bruciano con entrambi attività.

Rompere la noiosa Routine

Entrambi gli allenamenti possono aiutarti a ritrovare la forma, ma il sacco pesante può mantenere la vostra attenzione più a lungo. Il marciapiede martellante mentre Sprint può essere piuttosto monotono, specialmente se non riesci a trovare costantemente terreno diverso o ambienti per la formazione. Con allenamento al sacco pesante, si possa praticare una varietà di pugni e calci, treno per velocità, concentrano sulla precisione o regolare l'intensità per cambiare la vostra routine.

Carico di lavoro di allenamento

Mentre entrambi gli allenamenti sono vigorosi, lo sforzo di che inserire in ogni esercizio è diverso. Sprint richiede il massimo sforzo per tutta la durata di ogni esecuzione. Quando sprint di formazione intervallo è incorporato in una routine cardio, esso riduce l'allenamento mentre ancora ti aiuta a guadagnare velocità, forza e resistenza. Formazione borsa pesante, mentre ancora intenso, consente di moderare lo sforzo che si esercita, come è una forma di cardio stato stazionario. È possibile aumentare o diminuire la velocità in cui colpire o calci la borsa e anche regolare la forza che colpirlo con. Ciò potrebbe causare gli allenamenti per prendere un po' di più, ma ti permette di ritmo voi stessi come si lavora per mettersi in forma.

Qual è la tua motivazione?

Determinare se gli allenamenti pesanti borsa sono buono come Sprint dipende in ultima analisi le ragioni per la formazione. Se si sta allenando per un corsa sport, Sprint può essere l'esercizio migliore, come più direttamente ti preparerà per tale attività. Se vuoi per ottenere forma e pratica per legittima difesa, allenamenti pesanti borsa possono soddisfare meglio. Il tempo che si deve esercitare può influenzare anche se si sceglie di fare sprint più efficiente o allenamento al sacco pesante durata più a lungo. Sprint possono essere più vantaggiosi se cercate l'efficienza-grassi interval training. Allenamento al sacco pesante può soddisfare meglio se cercate i vantaggi di resistenza di cardio stato stazionario. Dal momento che ogni esercizio ha i suoi vantaggi, è necessario valutare i vostri obiettivi..--si può avere una preferenza o trovare che sono buoni sostituti.