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L'efficacia di esso banda elasticizzato

La fascia iliotibial, o banda IT, è un mucchio di spesso delle fibre che proviene dai muscoli glutei e tensore fascia lata nella parte superiore e si attacca al lato esterno della tibia. Strette fasce di peste corridori, ciclisti e ballerini nonché i giocatori di basket, calcio e hockey su prato.

Effetti di stretto bande

I ricercatori hanno trovato che la maggior parte degli atleti che hanno sindrome di attrito della fascia IT anche averlo stretto bande. I ricercatori hanno anche trovato un collegamento tra strette bande di IT e sindrome femoro-rotulea, artrosi e maggior sindrome di dolore trocanterica.

Tratto

Per allungare la band IT, stand di fronte un top scrivania, tavolo o contatore con la gamba destra dietro sinistra. Piegare il ginocchio sinistro e far scorrere la gamba destra, con il ginocchio dritto, a sinistra. Appoggiarsi a verso sinistra, alzando entrambe le braccia sopra la testa, per aumentare il tratto.

Efficacia

I ricercatori hanno trovato che questo tratto conduce a un aumento misurabile nella lunghezza della band IT, nonché una riduzione del dolore. Tuttavia, al fine di evitare il ripetersi di esso problemi di banda, atleti dovrebbero anche concentrarsi sul rafforzamento dei muscoli di medius del gluteus.