Secondo l'American Council on esercitare (ACE), escursionismo serve come un esercizio cardiovascolare, che vi aiuterà a perdono peso se eseguita regolarmente. Anche se l'escursione stessa è un buon allenamento, è possibile aumentare l'intensità mediante la realizzazione di uno zaino ponderato. Escursionismo con uno zaino forze per spostare più peso, aumentando la quantità di grassi che si bruciano i muscoli. Prima escursione con uno zaino, tuttavia, è importante preparare per l'allenamento da seguire.

Istruzioni

• Riempire diverse bottiglie di acqua con acqua fredda e metterli nel tuo zaino. Le bottiglie di acqua fornirà il peso supplementare per lavorare i muscoli. Come si cammina, rimanere idratati, fermandosi per acqua ogni 15-20 minuti. La più acqua si beve, più leggero il tuo zaino diventerà sopra la vostra escursione, fornendo un graduale declino in intensità.

• Iniziare con una breve escursione e fare pause quando necessario. Portare uno spuntino sano, come un granola bar, per mantenere il corpo eccitato. Escursionismo ustioni elevate quantità di energia, così quando hai fame, fermare e fare uno spuntino.

• Continuare escursionismo regolarmente con le bottiglie di acqua nello zaino, aumentando la lunghezza delle escursioni. Quando ti senti pronto per aumentare l'intensità, è possibile aggiungere un disco da 10 lb peso nel fondo dello zaino. Aumentare il peso necessario per continuare a sfidare te stesso con ogni escursione. Come si aumenta di peso e continua escursionismo, si noterà di rafforzare i muscoli e si inizierà a cadere il peso.

Consigli & Avvertenze

• Secondo Pat Manocchia, autore di "Anatomia di esercizio," si deve mangiare sano ed evitare cibi grassi, mentre si sta cercando di perdere peso con qualsiasi programma di allenamento.
• Sempre consultare il vostro medico prima di iniziare un nuovo esercizio di routine.