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Spuntini sani giovani

Spuntini sani giovani

Tra scuola, compiti, sport, dopo i lavori di scuola e vita sociale, non sorprende che di oggi domanda ragazzi più di tre pasti al giorno. È normale per i ragazzi di sentirsi costantemente affamati. I loro corpi richiedono più nutrienti per crescere e il loro alto livello di energia può bruciare più calorie di quelle che prendono in. Spuntini tra i pasti sono un ottimo modo per soddisfare la fame e nutrire il corpo le sostanze nutrienti che ha bisogno di rimanere attivi durante il giorno. Mentre si potrebbe essere tentati di afferrare un grande ordine di patatine fritte, un sacchetto di patatine o una barretta di cioccolato, è importante considerare il contenuto nutrizionale di snack. Spuntini sani mantenere alti i livelli di energia e la mente vigile e pronto a imparare. Mentre fritte temporaneamente possono soddisfare la fame, questo tipo di snack grassi e alto-caloria sarà solo rallentare il corpo e renderlo stanco.

Hummus e Pita grano intero

Hummus è una fonte eccellente di fibra che è disponibile in un'ampia varietà di sapori. Se si sceglie di pepe rosso hummus, hummus vegetale o hummus al gusto di aglio, questo tuffo liscio, cremoso è un fantastico complemento per pane pita grano intero. Scaldare una pita grano intero in forno fino a quando la crosta è marrone chiaro e leggermente croccanti. Tagliarlo in piccoli triangoli e attingere l'hummus.

Formiche su un tronco

Questo delizioso spuntino combina verdure e proteine. Tagliare sedano dito di dimensioni medie. Diffondere il burro di arachidi in mezzo i bastoni e top con uvetta.

Trail Mix

Lanciare un sacchetto ziploc della miscela della traccia nel tuo zaino per uno spuntino sano, facile in movimento. Unire 1 tazza di cereali integrali avena tostata con una manciata di noci tritate, mirtilli secchi, semi di girasole e uvetta. Sentitevi liberi di sperimentare con altre noci o frutta secca, come fettine di albicocche secche, noci del Brasile, anacardi o arachidi, per dare il tuo sentiero mescolano un sapore unico.

Mini Bagel Sandwich

Mini bagel sono un ottimo modo per controllare le porzioni di dimensioni di snack. Acquistare un pacchetto di integrale mini bagel per aumentare il contenuto di fibre. Mini bagel può essere superata con una varietà di condimenti sani, come la crema di formaggio del ridotto contenuto di grassi con fette di pomodoro, burro di arachidi con banane tritate, o foglia lattuga con fette di tacchino deli.

Popcorn di frutta secca

Aria-popped popcorn è uno snack a basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico. Popcorn è anche una buona fonte di fibra, che lo rende uno spuntino leggero, nutriente doposcuola. Per una dose extra di vitamina C, aggiungere qualche frutta secca, uvetta o cranberries e saltare il burro fuso.