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Come tonificare braccia dopo perdita di peso

Come tonificare braccia dopo perdita di peso

Dopo aver perso peso, probabilmente si desidera mostrare fuori dai vostri risultati. Tuttavia, molte persone sperimentano la pelle flaccida, sciolto dopo perdita di peso che non sembra attraente e colpisce la loro autostima. Lavorando con pesi può aiutare a stringere la pelle flaccida. Le braccia, soprattutto le parti posteriori delle braccia, spesso bisogno di serraggio e tonificante. È possibile eseguire vari esercizi con le braccia per aiutare il tono le braccia.

Istruzioni

• Eseguire tuffi panca per tonificare i tricipiti. Sedersi sul pavimento con la schiena verso una panchina o passo. Posto a vostra mani spalla-larghezza parte in panchina e allungare le gambe davanti a voi, mantenendo i piedi flessi. Spingere la parte superiore del corpo alto estendendo le braccia. Non bloccare i gomiti. Inspirate piegate i gomiti per abbassare il corpo verso il pavimento. Passa il mouse sopra il pavimento per un conteggio ed espirare come è estendere le braccia, sollevare la parte superiore del corpo. Ripetete questo esercizio per altrettanti set e ripetizioni come permette il vostro livello di fitness.

• Destinazione il tricipite con tricipiti respingimenti. Stand con i piedi spalla-larghezza delle spalle tenendo un manubrio in ogni mano. Tenere i manubri lungo i fianchi con i palmi delle mani verso dietro di voi e le braccia leggermente piegate ai gomiti. Inalare e spingere i manubri indietro e fino per quanto possibile. Tenere la contrazione per un battito espirando. Allentare la tensione abbassando le braccia alla posizione di partenza. Ripetere l'esercizio in serie e ripetizioni secondo il vostro livello di fitness.

• Eseguire dumbbell riccioli per lavorare i bicipiti. Impugnare un manubrio in ogni mano con i palmi delle mani di fronte ai lati del tuo corpo. Inspirare e sollevare il manubrio destro mentre ruotandolo in modo che il palmo della mano si affaccia verso l'alto. Espirate sullo sforzo e abbassare il manubrio torna alla posizione iniziale. Fare lo stesso esercizio con la mano sinistra. Avanti e indietro si alternano tra le braccia, o in treno entrambe le braccia contemporaneamente. Come molti set completi e ripetizioni come la forma fisica permette di livello.

• Addestrare i bicipiti, tricipiti, spalle e schiena facendo braccio cerchi. Stare con i piedi spalla-larghezza delle spalle e formare una "T" con il tuo corpo alzando le braccia verso l'esterno lungo i fianchi, parallelo al pavimento. Fare 20 piccoli cerchi con le versioni precedenti con le braccia prima di commutazione indicazioni e fare 20 piccoli cerchi in avanti. Tenere su un set di pesi di dumbbell per una versione più impegnativa di questo esercizio. Come molti set completi e ripetizioni come la forma fisica permette di livello.