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Come treno per arrampicata su roccia

Condizionata per arrampicata su roccia è più di fatto centinaia di pull-up. Si tratta di facendo centinaia di pull-up e tonnellate di altri esercizi di rafforzamento, oltre a migliorare la vostra flessibilità - e come la testa sul rettilineo.

Istruzioni

• Andare in una palestra di arrampicata locale. La maggior parte delle città hanno pareti di arrampicata indoor.

• Salire per quanto è possibile.

• Sfida te stesso e migliorare le vostre abilità rampicante da moulinette e bouldering.

• Migliorare la flessibilità. Trascorrere una mezz'ora a un giorno di stretching.

• Treno di peso. Treno tutti i muscoli, non solo quelle relative al pull-up.

• Eseguire, in bicicletta, pattinare o fare qualsiasi altra forma di esercizio cardiovascolare che si godere.

Consigli & Avvertenze

  • Fare attenzione a non ottenere una ferita di overuse da sovrallenamento.
  • Fate attenzione di formazione troppo molto all'interno; pareti d'arrampicata artificiali conducono spesso ad un uso eccessivo di lesioni.
  • Idoneità fisica e fisica abilità rampicante sono solo due aspetti del gioco arrampicato. Evitare di trascurare gli aspetti mentali. Lavorare per ampliare la vostra conoscenza ed esperienza così come le tue capacità fisiche.
  • Arrampicata su roccia è un'attività intrinsecamente pericolosa che può provocare gravi lesioni o morte. Si consiglia di che voi cercate una formazione adeguata e le attrezzature prima di tentare questa attività.