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Come fare il lettore di petto con blocchi Yoga

Se sei accasciato sopra per buona parte della giornata..--se è al lavoro su una scrivania o a casa sopra il lavandino..--la postura è la sofferenza, e così è il tuo respiro. Fare il lettore di petto con blocchi yoga per allungare la zona del torace, rendendo più facile per i polmoni di respirare in profondità e più a lungo come dovrebbero.

Istruzioni

• Sedersi sul pavimento. Posizionare il blocco superiore di yoga dietro di voi per la vostra zona di scapola. Posizionare il blocco di yoga inferiore dietro di te per la tua testa.

• Attentamente si trovano indietro sui blocchi yoga. Ancora una volta, le scapole deve poggiare sul blocco yoga più alto e la testa deve poggiare sul blocco yoga leggermente inferiore. Regolare i blocchi yoga come necessario.

• Sgranchirsi le gambe fuori dritto, ma rilassata. Lasciate che le braccia si trovano sciolti, leggermente lontano lungo i fianchi.

• Occhi chiusi, respirare profondamente dentro e fuori di dieci volte.

• Attentamente il sedere e portare la migliorare la postura e la respirazione più profonda attraverso il resto della vostra giornata.

Consigli & Avvertenze

  • • Se avete una storia di problemi al collo, utilizzare gli stessi blocchi di dimensione per le scapole e la tua testa.
  • • Sempre respirare attraverso il naso – riscaldamento l'aria il tuo corpo temperatura e promuovere più profondo, più a lungo respiro.