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Istruzioni Weider 8630

Istruzioni Weider 8630

La Weider 8630 è un sistema di casa di formazione progettato per fornirvi un allenamento totale del corpo in modo che non hai mai andare in palestra. Questa macchina versatile e multiuso offre molte opzioni di esercizio per lavorare i muscoli nel vostro corpo superiore e inferiore. Riaggiustare e configurazione della macchina per ogni esercizio è dritto in avanti, che lo rende facile progettare un regime di allenamento per aiutarti a rafforzare e scolpire il vostro corpo.

Weider 8630 caratteristiche

La Weider 8630 ha due stazioni di lavoro, uno con una puleggia alta e l'altra con una lastra di gamba-stampa. Entrambi hanno un sedile imbottito e schienale. Ogni stazione dispone di un proprio stack di peso e sistema di puleggia. Le pile hanno nove piatti di peso, con la piastra superiore pesa 6,5 libbre e i restanti otto pesatura 12,5 chili ciascuno. Diverse cinghie, maniglie e barre vengono con la macchina, che lo rende facile da eseguire una serie di esercizi superiore e inferiore del corpo. La stazione che è utilizzare dipende dal gruppo muscolare che stai targeting e l'esercizio che si desidera eseguire.

Utilizzando la stazione di High-puleggia

Oltre ad un pulley alto, questa stazione ha una puleggia di bassa e media plus una leva gamba imbottito in schiuma. Utilizzare la carrucola inferiore con la leva del piedino per eseguire leg extension e riccioli di indirizzare il vostro quad e muscoli posteriori della coscia. Allegare un bar o un handle per la puleggia stessa per eseguire bicipite riccioli e solleva anteriore, che lavora la parte superiore delle braccia e le spalle. Passare la barra alla puleggia media da fare sedute righe per lavorare i muscoli della schiena. Fissare un cinturino alla puleggia stessa per scricchiolii cavo seduti indirizzare il tuo ass. Connetti la barra per la puleggia alta a eseguire lat trazioni alla lat machine e tricipiti tricep per concentrarsi sul lettoni e parte superiore delle braccia. Alcuni degli esercizi sono fatto stando in piedi e richiedono di rimuovere il sedile.

Utilizzando la stazione di Leg-Press

Oltre alla funzione di piastra-pressa, anche questa stazione ha imbottito farfalla braccia e maniglie di stampa. Utilizzare la piastra della pressa del piedino per eseguire seduto vitello e gamba presse a lavorare i muscoli culo, cosce e gambe. Sedersi tra le maniglie di stampa, afferrare ogni uno e fare cassa presse per indirizzare il tuoi pettorali e coinvolgere altri muscoli del braccio e della spalla. Raggiungere fino, mettere gli avambracci contro la pastiglia sulle braccia farfalla ed effettuare flyes pec-ponte di concentrarsi sui muscoli del petto.

Progettare il tuo allenamento

La Weider 8630 efficacemente utilizzabile per eseguire allenamenti di circuito. Per impostare il vostro allenamento, scegliere otto a 10 esercizi per lavorare i gruppi muscolari principali e decidere il loro ordine, alternando esercizi superiore e inferiore del corpo. Ad esempio, si possono fare presse petto, leg extension, pulldowns lat, leg press, bicipite riccioli, scricchiolii seduti e così via. Selezionare una quantità di peso che affatica i muscoli dall'ultima ripetizione. Dopo un breve riscaldamento, eseguire 12-15 ripetizioni di ogni esercizio, nell'ordine, lo spostamento da un esercizio a altro con un breve riposo di 15-30 secondi in mezzo. A seconda del livello di forza e obiettivi, completare il circuito due a quattro volte. Si sforzano per almeno due allenamenti ogni settimana e permetterà un giorno di riposo tra gli allenamenti per il recupero muscolare e costruzione.