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Come mettersi in forma per a buon mercato

L'industria del fitness club solo rastrelli in $ 75,7 miliardi ogni anno, secondo una ricerca 2011 l'International Health, Racquet & Sportsclub Association..--e senza contare le vendite per gli attrezzi come DVD, attrezzature e abbigliamento. Mentre la pubblicità potrebbe farvi sentire come si deve spendere una fortuna per rimettersi in forma, semplicemente non è il caso. Un budget limitato non significa automaticamente un pass gratuito per diventare un couch potato, soprattutto perché ci sono tanti modi per rimanere in forma senza un abbonamento a una palestra caro, attrezzature costose e high-tech marcia.

Istruzioni

• Prendere in prestito DVD dalla biblioteca locale fitness. L'acquisto di programmi fitness tramite televendite o da un centro fitness negozio di forniture seriamente possa aggiungere fino..--e non si potrebbe nemmeno amare l'allenamento. Prendendo in prestito i DVD dalla libreria, si arriva a provare un programma, passare up tuoi allenamenti e mai pagare un centesimo.

• Swap fitness servizi di formazione con un amico piuttosto che l'allenamento con un personal trainer. Mentre un amico potrebbe non essere un professionista, si può essere fattori motivazionali per l'altro eseguendo regolari pesare-ins, essere responsabile a vicenda per gli allenamenti e insieme esercitano regolarmente.

• Esercizio con le stagioni per i prezzi più economici. Naturalmente nell'esercizio fuori è gratuito se correre o camminare, ma è possibile anche modificarlo ottenendo un più economico pass piscina durante i mesi estivi, escursioni quando le temperature sono piacevoli o andare pattinaggio durante l'inverno. Lo stesso può dirsi per la vostra dieta - mangiare cibi freschi stagionali e prodotti possono ridurre drasticamente i costi di mangiare bene come si lavora per diventare installatore.

• Crea il tuo allenamento di boot camp-tipo, suggerisce Health.com. Boot Camp sono lezioni di ginnastica hardcore dove è utilizzare gli allenamenti circuito per aiutarti a guadagnare forza e resistenza. Invece di firma, andare online o leggere attraverso alcune riviste di fitness di scegliere cinque o sei diversi esercizi, come squat, affondi, piegamenti sulle braccia e addominali. Quindi, eseguire il circuito..--facendo 8 a 12 ripetizioni di ogni esercizio..--due o tre volte. È gratuito, efficace ed è possibile utilizzare il peso del corpo invece di attrezzatura costosa.

• Investire in attrezzature per il fitness di multi-uso per la vostra palestra di casa. Se un pezzo di equipaggiamento ha solo una funzione, non si potrebbe ottenere una tonnellata di uso da esso. Invece, possono darvi la più grande bang per il dollaro e non sono solito costo proibitiva se acquistato da sconto o le grandi scatole negozi apparecchiature come una palla di esercizio o pesi liberi.