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Come misurare un Triathlon

Triathlon a può essere virtualmente qualsiasi evento che contiene una nuotata, un giro in bicicletta e a correre. La maggior parte variano in distanza e in ordine di attività. Ecco come scegliere quello giusto per te.

Istruzioni

• Sappiamo che una gara di triathlon distanza sprint è una nuotata (K) di 0,75-chilometro (circa 0,45 miglia), un giro in bicicletta 22K (13,2 miglia) e un 5K corsa (3,1 miglia).

• Considera la distanza sprint, se sei un principiante, hanno un programma di allenamento limitato o specializzarsi in breve gare endurance non entra in gioco.

• Capire che un triathlon olimpico impiega la distanza utilizzata ai giochi olimpici: un 1.5K nuotare (circa 0,9 miglia), un giro in bicicletta 40K (24 miglia) e un 10 K eseguire (6,2 miglia).

• Se siete disposti a spingere la vostra resistenza oltre il contrassegno di 2 - 3 ore, o se siete nuovi a questo sport e sono pronto per la sfida, prendere in considerazione la distanza olimpica.

• Tenete a mente che è necessario circa 10-15 ore di formazione ogni settimana a padroneggiare la distanza olimpica.

• Sapere che un evento di half-Ironman è una nuotata di 1,2 miglia (circa 1.9K), un giro in bicicletta di 56 miglia (89.6K) e un 13,1-mile run (21 K).

• Si noti che gli half-Ironman sono per i triatleti più gravi con almeno un anno di esperienza in eventi di distanza olimpica o sprint di corsa.

• Capire che gli atleti dovrebbero impegnarsi 15 a 20 ore di formazione ogni settimana per half-Ironman, che sono spesso utilizzati come qualificazioni per eventi distanza Ironman.

• Sapere che un evento Ironman è una nuotata di 2,4 miglia (circa 3.8K), un giro in bicicletta di 112 miglia (179.2K) e un 26,2 miglia eseguire (42 K o una maratona).

• Tenete a mente che la formazione Ironman richiede circa 20-30 ore ogni settimana; Idealmente, i partecipanti dovrebbero avere diversi eventi di distanza half-Ironman sotto la loro cinture.

Consigli & Avvertenze

  • La distanza di Ironman è la più lunga e più dura di tutte le distanze di triathlon. L'evento principale si svolge in Hawaii ogni anno.
  • Alcune gare si tengono al chiuso per coloro che non sono confortevoli con open-acqua nuoto; la fase di nuoto si svolge in una piscina coperta.
  • Alcune gare di triathlon sono relè-oriented, con squadre composte da un corridore, un ciclista e uno swimmer, permettendo agli atleti di penetrare l'evento prima di partecipare ad una gara individuale.
  • Quando si entra in una gara di triathlon, consultare il vostro medico e personal trainer. Un sacco di preparazione e l'impegno è necessari prima di partecipare ad un evento così estenuante.