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Come fare esercizi di Band resistenza Bicep Curl

I bicipiti sono situati sulla parte anteriore del braccio, sopra il gomito. Questi muscoli sono utilizzati principalmente per movimenti che flettere il braccio sotto il gomito. Esercitare il bicipite con una fascia di resistenza per movimenti lenti e costanti tonificare questi muscoli.

Istruzioni

• Afferrare le due estremità della fascia di resistenza. La maggior parte delle bande hanno un bar a cui aggrapparsi con i palmi delle mani piatte sulla barra e tenere le dita arricciate intorno al bar per un solido. Tenere le mani verso il petto.

• Stand con i piedi di larghezza dell'anca a pezzi e posizionare il centro della band stessa sotto uno dei vostri piedi come un'ancora.

• Tenere i polsi dritti tenendo le barre di mano. Non piegare i polsi verso di voi o lontano da te.

• Mantenere un lento, deliberare il movimento come si esegue un esercizio di curl bicipite con la fascia di resistenza. Sollevare gli avambracci verso di voi e piegare i gomiti fino al punto dove le mani si fermano di fronte le spalle.

• Tenere le barre di mano all'altezza delle spalle per un secondo prima di rilasciare le braccia verso il basso.

• Rilasciare le braccia verso il basso, mantenendo le mani verso il petto. Mantenere la fascia di resistenza tesa come rilasciare le mani a livello dell'anca. I migliori risultati arriveranno dalla resistenza costante della band durante l'intero movimento.

• Ripetete l'esercizio di curl bicipite con la fascia di resistenza 10-12 volte e ripetere questi rappresentanti hanno due o tre volte.