Sia tapis roulant ellittiche sono macchine eccellenti condizionamento aerobico. Questi sono disponibili presso la palestra locale, o è possibile acquistarli per uso domestico. Se si considera quale allenamento è meglio per voi, consultare il proprio medico di eventuali condizioni fisiche e mediche che possono influenzare la capacità di intraprendere un nuovo programma di esercizio.

Nozioni di base di tapis roulant

Tapis roulant sono macchine che hanno una cintura intorno a rulli in movimento per una traccia continua durante lo spostamento. Può camminare, fare jogging o correre su un tapis roulant. Tapis roulant sono diventati abbastanza moderno da loro piano girevole base iniziale. Oggi, tapis roulant dispone di computer che può aiutare a modificare la velocità e pendenze durante l'allenamento. Questo ti aiuta con intervallo di allenamento e simula colline. Utilizzando un tapis roulant vi aiuterà a bruciare calorie e aumentare la vostra salute cardiovascolare.

Nozioni di base di macchina ellittica

Macchine ellittiche lavoro sullo stesso principio come un tapis roulant..--le gambe eseguono quasi lo stesso movimento come in esecuzione. La differenza è che i piedi non lasciano la macchina ellittica e invece sono tenuti su una piattaforma che si muove in una forma ellittica che imita in esecuzione. Queste macchine sono diventati popolari perché forniscono un allenamento a basso impatto durante la masterizzazione di un'elevata quantità di calorie. A differenza di un tapis roulant, una macchina ellittica può avere leve braccio che forniscono la resistenza per un allenamento superiore del corpo pure.

Impatto sul corpo

Quando si esegue su un tapis roulant, c'è meno stress sul tuo corpo che correre su una superficie solida. Detto questo, il vostro movimento urta ancora il tuo corpo..--l'impatto può essere più di 2 1/2 volte il peso del corpo a seconda del tuo stile di corsa e velocità. Questo è un sacco di stress sulle articolazioni e potrebbe non essere appropriato per le persone che hanno problemi alla caviglia, al ginocchio o alla schiena. Per coloro che sono privi di lesioni, si può aumentare la densità ossea con questo impatto moderato. Se avete problemi con le caviglie, ginocchia e schiena, si può preferire un allenamento con una macchina ellittica. Mentre si stanno ottenendo lo stesso movimento, non si ottengono l'impatto. Questo impedisce ulteriore usura sul tuo corpo.

Prezzo

Se tu stai cercando di acquistare una macchina per uso palestra di casa, il costo è una grande considerazione. I prezzi di entrambi variano a seconda delle diverse caratteristiche. A partire da agosto 2009, tapis roulant ProForm iniziato a $499 e un Weslo potrebbe essere acquistato per meno di $300. Tapis roulant di medio livello come il liscio Fitness un costo di circa $1.200. Tapis roulant molto high-end potrebbe essere acquistato per più di $3.800.Costo macchine ellittiche da circa $700 per un ProForm cross trainer ellittico a verso l'alto di $3.800 per un modello di fascia alta di Precor. Consumer reports suggerisce che durevole modelli cominciano a $2.000.

Calorie bruciate

Sia una macchina ellittica e tapis roulant tout bruciare un sacco di calorie. Ma che brucia di più? Come con qualsiasi programma di esercizio, le calorie bruciate dipendono dal tuo peso e il livello di sforzo si mette in un allenamento. Un allenamento di 20 minuti su un tapis roulant a un 5 per cento sono portate con un ritmo di 30 minuti al miglio ustioni 122 calorie per una persona di 180 libbre. La stessa persona che esercita per la stessa durata su un addestratore ellittico brucerà calorie 252. La macchina ellittica è un allenamento più efficiente con meno impatto dannoso sul tuo corpo.