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Come utilizzare Bouldering a treno per arrampicata su roccia

Perché i due sport sono essenzialmente gli stessi, Boulder è un ottimo modo per sviluppare la vostra abilità di arrampicata complessiva.

Istruzioni

• Ottenere un compagno di allenamento. Se si può trovare qualcuno che è motivato come addestrare come sei, si può spingere l'altro a lavorare di più e meglio.

• Riscaldamento e stretching prima di ogni sessione di Boulder. Un riscaldamento efficace è un facile fare jogging o in bicicletta, seguita da un paio di pull-up e 10 minuti di stretching.

• Costruire la vostra resistenza arrampicata con traverse lunghi e facile e spendendo una quantità crescente di tempo sulla roccia senza riposo. Training di resistenza costruire muscoli dando la possibilità di recuperare il tuo legamenti e tendini.

• Costruire il potere sulle mosse breve, difficile che richiedono tutto quello che hai. Assicuratevi di riposare tra le sessioni di allenamento di potenza, in quanto possono essere estremamente stressante su legamenti e tendini.

• Lavorare sui tuoi punti deboli. Trovare problemi boulder che ti costringono a concentrarsi sugli aspetti di arrampicata (equilibrio, potenza, resistenza, ecc.) che potrebbe essere necessario migliorare.

• Evitare sovrallenamento al punto della ferita - ascoltare segnali di avvertimento del vostro corpo. Riposare per almeno 24 ore tra le sessioni per permettere ai muscoli di ricostruire e di crescere.

Consigli & Avvertenze

  • Più tempo che passa sulla roccia, se sei Boulder o arrampicata su roccia, il più forte che si otterrà e meglio potrai diventare. Perché Boulder e arrampicata su roccia coinvolgere gli stessi movimenti, tecniche e problemi fisici, di Boulder come spesso come potete voi sono tenuti per vedere i risultati.
  • Boulder è uno sport fisicamente impegnativo che potrebbe provocare gravi lesioni. Si consiglia di che voi cercate l'attrezzatura adeguata e allenamento prima di intraprendere questa attività.