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Che cosa è un allenamento Navy Seal?

L'US Navy SEALs sono rinomati per essere un gruppo militare d'elite, ben abile a condurre operazioni speciali in alcune delle condizioni più spietate del mondo. I membri del team di EeAL per essere al top della condizione fisica necessario per esigenze di guerra in tali ambienti. I civili regolari hanno preso atto delle routine di fitness leggendario dei sigilli e li hanno adattati ai loro propri regimi di fitness. L'applicazione di alcuni principi di formazione guarnizione può aiutare alcuni frequentatori di palestra aumentare la forza e la resistenza.

Che cosa è

Ginnastica ritmica base forma la radice di condizionamento fisico Navy SEAL. Peso corporeo composto funzionale a base di esercizi come flessioni, pull-up e sit-up, con abbondanza di esecuzione, sono favoriti. Questi esercizi vengono utilizzati indifferentemente uno con l'altro e sono spesso eseguiti sopra parecchi insiemi con ogni set composto da parecchie ripetizioni.

Perché

Con poco o nessun accesso alle attrezzature per il fitness mentre nel campo, guarnizioni espanse su pilastri di formazione di base per migliorare le competenze di fisici medici necessari durante l'esecuzione di missioni (ad esempio, pull-up mimic scavalcando ostacoli). Esercizi di questo tipo di fuoco su più di un giunto e così contribuire a migliorare la forma fisica generale del corpo ponendo una maggiore domanda fisiologica (e metabolica) sul corpo. Spesso, gli esercizi sono stile circuito, ossia che essi stai eseguite rapidamente con poco riposo, che coinvolge le capacità sia aerobiche che anaerobiche.

Bootcamp

A causa della popolarità dei sigilli, hanno iniziato diversi Bootcamp, aperto a quelli idoneità mentalità civili cercando di aumentare drammaticamente la loro condizionamento fisico. Gli accampamenti sono popolari tra coloro che cercano di perdere peso corporeo in eccesso, o che sono diventati annoiato o compiacenti nella propria routine. Questi campi sono spesso gestiti da guarnizioni in pensione.

CrossFit

Anche se non direttamente affiliati con i militari, Crossfit è un regime di allenamento di stile popolare bootcamp che offre allenamenti liberi e consulenza tramite il sito Web, Crossfit.com. Oltre agli esercizi a corpo libero e formazione di base stile ginnico, Crossfit introduce un approccio minimalista che utilizza poca attrezzatura per eseguire una vasta gamma di esercizi composti, tra cui canottaggio e powerlifting stile olimpico. Molti militari, tra cui le guarnizioni, hanno adottato il Crossfit come loro metodo di formazione di scelta.

Routine di esempio

Varietà è la chiave. In molti casi, gli esercizi sono selezionati quindi eseguiti rapidamente. Per esempio, una routine di esempio potrebbe essere l'attrezzo ginnico eseguire 100 flessioni, pull-up, sit-up e peso corporeo Squat consecutivamente senza alcuna interruzione nel mezzo. Le variazioni su questo schema vedrebbe l'attrezzo ginnico esibendosi come molti di quelli esercizi possibili in 20 minuti, o pausa eseguire ognuno in sezioni separate con un miglio in mezzo. Altre varianti vedrebbe l'attrezzo ginnico esecuzione di 10 ripetizioni di stacchi pesanti seguita da 10 piegamenti sulle braccia per 10 insiemi.