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Come rafforzare la tua mano per il Bowling

Migliorando la forza della tua mano, polso e avambraccio migliorerà la vostra capacità di ciotola costantemente.

Istruzioni

Agganciato ditale

• Collegare insieme le dita davanti al torace, con i gomiti evidenziando, in direzioni opposte.

• Tirare verso l'esterno - usando tutta la tua forza per dieci-venti secondi.

• Ripetere più volte.

Pressa della mano

• Fai un pugno con una mano.

• Posizionare il pugno tra il terzo e il quarto dita di altra mano nella parte anteriore del torace. Tieni la mano piatta sulla parte superiore il pugno.

• Premere con le dita durante il tentativo di alzare il pugno si.

• Farlo per dieci-venti secondi.

• Passare le mani e ripetere.

• Ripetere tutto il processo per tre volte.

Esercizi di presa

• Piegare i gomiti a quarantacinque gradi, tenendo le mani dritto fuori davanti a voi.

• Aprire e chiudere rapidamente entrambe le mani con i palmi delle mani la cadenza giù cinquanta volte.

• Ripetere l'esercizio con le palme verso l'alto.

• Utilizzare una squeeze palla o impugnatura simile rafforzamento quando possibile.

Consigli & Avvertenze

  • Questo esercizio anche rafforzare la spalla e la parte superiore della schiena.
  • Questo esercizio è particolarmente buono per gli avambracci.
  • Presa di tutti i dispositivi di rinforzo, migliorerà la tua forza di bowling.