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I modi più veloci per Bulk Up

I modi più veloci per Bulk Up

Aumento di peso può essere impegnativo come perdere peso. Regolare la vostra dieta, aumentare l'esercizio e sottolineando l'allenamento con i pesi può aiutarvi a irrobustirsi. Si deve consumare più calorie che bruciano nel vostro esercizio di routine. Queste linee guida semplice ed efficace possono aiutarti a guadagnare il peso in modo efficace.

Allenamento con i pesi

I modi più veloci per Bulk Up

Allenamento con i pesi richiede disciplina e tempo.

Iniziare l'allenamento con i pesi. Allenamento con i pesi e sollevamento di carichi pesanti aggiungerà muscolo massa. Sollevare pesi pesanti ed eseguire più ripetizioni. Sollevamento pesi rende i muscoli gonfi aumentando il flusso di sangue nei muscoli. Sollevamento peso pesante mette a dura prova i muscoli e brandelli di loro. Si "bulk" con la ricrescita dei muscoli.

Aggiungere calorie

Avacados sono un'opzione di grassi heathly per aggiunto calorie.

Mangiare alimenti che sono alti in calorie con valore nutritivo sano. Per esempio, cereali integrali, avocado, noci, patate, pesce e carni magre sono salutari che sono alti in calorie. Aggiungere calorie per ogni pasto e spuntino. Prova ad aggiungere latte in polvere per casseruole o germe di grano di cereale. Per altre opzioni di alto-caloria, aggiungere avocado, olive e frutta a panini o insalate. Aggiungere carne alla pasta che dà i carboidrati del corpo e la proteina essenziale guadagnando peso.

Mangiare costantemente

Impostare un timer per spuntini e pasti.

Pianificare orari di pasto coerente. Non saltare i pasti. Impostare l'orologio, segna il tuo calendario e impostare dei promemoria. Scopo di mangiare tre pasti abbondanti al giorno con almeno due spuntini. Aumentare la quantità di proteine e carboidrati nel tuo piatto e mangiare lentamente per evitare di essere malati o troppo pieno tutti in una volta.

Integratore di creatina

Ci sono supplementi per prima e dopo gli allenamenti.

La creatina è un acido che fornisce energia alle cellule nervose e muscoli per aiutare peso e muscoli rapido guadagno. Aggiungere questo integratore di proteine scuote o miscelare con acqua per aumentare l'energia e migliorare la performance e la resistenza. La creatina aiuta i muscoli di assorbire più acqua e lascia il corpo a costruire il muscolo più rapidamente grazie alla possibilità di lavorare più a lungo e ricostruire più velocemente.